Sprossensalat mit Räucherforellenfilet und Radieschen auf einem Teller © NDR Foto: Claudia Timmann

Sprossensalat mit Radieschen und Forelle

Rezept von Martina Kittler
15Min.
leicht
- +
Person(en)

Zutaten:

  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Balsamico bianco
  • 0,5 TL flüssiger Honig
  • Salz
  • aus der Mühle: Pfeffer
  • 2 EL Rapskernöl
  • 150 g gemischter Salat
  • 8 Radieschen
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 60 g gemischte Sprossen
  • 2 geräucherte Forellenfilets

    Für die Vinaigrette in einer Schüssel Zitronensaft mit Essig und Honig verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend das Öl unterschlagen.

    Salat (z.B. Pflücksalat, Batavia, Rucola) putzen, waschen und trocken schleudern, bei Bedarf in mundgerechte Stücke zupfen. Radieschen putzen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und die weißen und hellgrünen Teile in dünne Ringe schneiden. Sprossen (z.B. Alfalfa, Linsen, Radieschen) in einem Sieb kurz abbrausen und gut abtropfen lassen.

    Die vorbereiteten Salatzutaten in eine Schüssel geben, mit der Vinaigrette mischen und auf großen Tellern verteilen. Die Forellenfilets von der Haut ablösen und auf dem Salat anrichten.

    Tipp:

    Man kann die Forellenfilets auch leicht angewärmt servieren. Dazu den Fisch auf eine ofenfeste Platte legen und im vorgeheizten Backofen bei 150 Grad auf der mittleren Schiene 5-10 Minuten erwärmen.

    Nährwerte pro Portion:

    230 kcal, 16 g Eiweiß, 14 g Fett, 7 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe

    Empfehlenswert bei:

    Adipositas
    Akne
    Arthrose
    Blasenentzündung
    Bluthochdruck
    Bronchitis
    Brustkrebs-Nachsorge
    Darmkrebs-Nachsorge
    Depression
    Diabetes
    Divertikulose
    Eosinophile Ösophagitis
    Fettleber
    Fettstoffwechselstörungen
    Fibromyalgie
    Gicht
    Hämorrhoiden
    Hashimoto
    Herzschwäche
    Lymphozytäre Kolitis
    Metabolisches Syndrom
    Morbus Crohn (nach individueller Verträglichkeit)
    Morbus Bechterew
    Multiple Sklerose
    Nasenpolypen
    Parodontitis
    Rheuma
    Rosazea
    Schuppenflechte
    Sinusitis
    Verstopfung
    Wechseljahresbeschwerden

    Dieses Thema im Programm:

    Die Ernährungs-Docs | 29.01.2024

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