Gesunde Rezepte: Leckere Gerichte für jeden Tag

Gesund und lecker: Die Rezepte von ARD Gesund sind abwechslungsreich, unterstützen beim Abnehmen oder beugen Erkrankungen vor. Tipps und Ideen für eine gesunde Ernährung.

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Rote-Bete-Smoothie

Gelber Hafer-Smoothie

Grüner Gemüse-Smoothie

Fischfrikadellen mit Joghurt-Remoulade und Quetschkartoffeln

Tomatenreis und marinierter Spitzkohl

Bohnen-Bowl mit Ofen-Kürbis und Pastinake

Schichtsuppe mit Gemüse und Räuchertofu

Gebratene Birnen mit Frischkäse und Nüssen

Rote-Bete-Hummus mit Blumenkohl-Couscous

Dinkel-Pizza mit Brokkoli und Ziegenkäse

Vollkornnudeln mit Gemüsesoße

Gemüsepommes vom Blech mit Tomatensalsa

Kabeljau-Gemüsecurry mit Reis

Ingwer-Kurkuma-Shot

Weiße-Bohnen-Hummus

One-Pot-Kichererbsencurry

Gelber Quinoa-Gewürzbrei mit Beeren

Heringssalat

Dinkel-Risotto mit Spinat und Hähnchenbrust

Rote-Bete-Schafskäse-Törtchen

Senfeier mit Senf-Chutney und Spinat

Rindersteaks und Rote Bete nach Labskaus-Art

Brennnesselspinat

Haferflocken-Schnitzel mit Kartoffelpüree und Karottensalat

Gemüsepfanne mit Hähnchenbrust

Selbst gebackenes Dinkelvollkornbrot

Paprikafrischkäse mit Schnittlauch

Eiweißshake mit stichfestem Joghurt, Avocado, Öl und Obst

Porridge mit Zimt und Mandelmus

Vegetarischer Burger auf Sauerteigbrot mit Ofenkarotten

Kartoffelsalat mit Avocado und mariniertem Hähnchen

Kohlrabi-Bratlinge mit Ofengemüse und Erbsen-Dip

Ratatouille mit Frischkäse-Dip

Fjordforelle mit Kürbis-Hummus und Kräutersalat

Hafer-Curry-Puffer mit Krautsalat

Rindersteaks mit Ofen-Kürbis und Spinat

Pilz-Antipasto mit Kartoffeldip

Gefüllte Gemüse-Röllchen mit Petersilienöl

Eiweißbrot (Low Carb)

Veggie-Burger mit Bohnen

Wrap mit Hähnchen oder vegetarisch

Couscous-Bowl mit Minzjoghurt

Frühstücksbrei mit Schmelzflocken

Apfel-Haferflocken-Kuchen

Apfel-Quinoa-Mandel-Bowl

Mediterrane Gemüse-Pasta

Sommerliche Hirse-Bowl

Artischocke mit Tomatensalsa

Smoothie mit Mango, Grapefruit und Petersilie

Bulgursalat

Lauwarmer Gemüsesalat

Ayran-Gurkenkaltschale

Erbsensuppe

Mexiko-Gemüsepfanne mit Tofu

Schnitte mit Paprika-Camembert-Creme

Chia-Pancakes mit Beeren

Mexiko-Pfanne mit Cheddar

Linsenbratlinge mit Joghurtdip

Dunkles Low-Carb-Leinsamenbrot

Chia-Mandelpudding

Gelber Hirse-Brokkoli-Auflauf

Weiße-Bohnen-Salat mit Feta

Mangold-Tomaten-Gemüse mit Schafskäse

Belegtes Brot mit Avocado und Rohkost

Quinoa-Bowl nach Taboulé-Art

Frühstücksquark "Morgenröte"

Grüner Smoothie mit Spinat und Ananas

Hafer- und Ölsaaten-Brot

Porridge mit Quark und Obst

Hülsenfrüchte-Pasta mit Zucchini, Hack und Feta

Überbackenes Gemüsehähnchen

Quinoa-Frühstücksbrei mit Erdbeeren

Orientalischer Linsentopf

Vollkornstulle mit Ei und Rohkost

Gelbes Thaicurry mit Reis

Lachs-Spinat-Rolle

Gefüllte Schinkenröllchen mit Vollkornbrot

Mango-Avocado-Salat mit Mozzarella

Smoothie mit roten Früchten

Gemüseeintopf mit Gartengemüse

Spinatbratlinge mit Pilz-Tomaten-Soße

Beeren-Müsli ohne Zuckerzusatz

Erbsensuppe mit Avocado und Minze

Skyr-Frühstück mit Beeren und Nüssen

Tomaten-Zucchini-Rührei

Gemüsepfanne

Smoothie mit Spinat und Erdbeeren

Smoothie mit Himbeeren, Pfirsich und Salat

Zucchini-Nudeln mit Linsenbolognese

Sattmacher-Salat mit Reis und Kidneybohnen

Smoothie mit Spinat und Apfel

Smoothie mit Mango und Brennnesseln

Knusper-Müsli

Ofengemüse-Auflauf mit Feta

Rote-Bete-Knödel auf Feldsalat mit Ziegenkäse

Miso-Udon-Suppe

Hähnchen-Pfanne mit buntem Gemüse

Linsen-Orangen-Suppe

Grüner Kombucha-Smoothie

Gemüse-Geflügel-Curry

Gemüsepfanne mit geräucherter Putenbrust

Quinoa-Salat mit Fetajoghurt

Porridge mit Zitrusfrüchten

Mediterraner Flammkuchen

Gefüllte Bulgur-Paprika mit Gurkenquark

Fischpfanne mit Frühlingsgemüse

Vegane Buddha-Bowl

Blumenkohl-Brokkoli-Curry mit Hähnchen

Ofenkürbis mit Roter Bete und Dip

Kokos-Beeren-Smoothie

Orientalischer Kichererbseneintopf

Grüner Smoothie mit Avocado und Gurke

Kohlrabi-Bratlinge mit Gurkensalat

Vegetarisch gefüllte Paprikaschoten

Sommerliches Hähnchenbrot

Quarkfrühstück mit Mango

Misosuppe mit Tofu und Algen

Linsen-Dal mit Ofenromanesco

Buttermilch-Buchweizen-Kastenbrot

Quinoa-Taboulé mit Grillgemüse

Hüttenkäse-Rührei mit gebratenen Pilzen

Ingwer-Dattel-Porridge mit Orange

Kichererbsen-Kokos-Curry

Süßlupinen-Porridge mit Birnen

Butternut-Kürbis aus dem Ofen mit Couscous-Salat

Vollkorn-Saatenbrot

Pseudo-Schwarzbrot (Low Carb)

Paprikapfanne (Low Carb) mit Pute und Bohnen

Weiße Wurzel-Cremesuppe mit Petersilienöl

Gratinierte Ziegenkäsetaler auf Feldsalat

Saatenbrot ohne Mehl

Gezupfter Lachs mit Fenchel und Pasta

Pikanter Mango-Dip

Weiße Bohnen in Tomatensoße

Dal mit roten Linsen und Joghurt-Dip

Falafeln mit Dips und Rohkost im Fladenbrot

Glutenfreie Powerbrote

Dinkel-Baguette

Linsenfrikadellen mit Schmorgurken und Kräuter-Quinoa

Eiweiß-Shake mit Himbeeren und Hanf

Vollkornbrot mit Hummus, Quark und Gemüse

Energie-Shake

Gemüse-Kokos-Pfanne

Gemüse-Bolognese mit Erbsennudeln

Kartoffelgulasch mit Räuchertofu

Grüner Eiweiß-Smoothie

Chili sin Carne

Spitzkohl-Rouladen mit Hackfleisch-Kartoffel-Füllung

Kürbis-Frittata mit Feta und getrockneten Tomaten

Kürbis-Rösti mit Mozzarella und Lauch-Öl

Gnocchi mit Tomatensoße

Melonen-Süppchen mit geeistem Joghurt

Antipasti norddeutsch mit Petersilien-Pesto

Mixed Pickles mit Blumenkohl, Gurken und Paprika

Roggenbrötchen

Vollkornwaffeln mit Kirschsoße

Kichererbsen-Aufstrich

Vollkornbrot mit Nussquark

Gebratene Aubergine mit Hüttenkäse

Fischfilet im Lauchbett

Vollkorn-Nudel-Auflauf

Rote Reis-Bowl mit Ei

Porridge mit Joghurt und Beeren

Suppe to go "Thai Asia""

Halloumi-Grillspieße

Linsenpasta mit Veggie-Bolognese

Orangen-Buchweizengrütze mit Nüssen

Marinierte Hähnchenbrust "Asia"

Hirsebrei mit Roter Bete und Karotte

Quinoa mit gedünstetem Gemüse

Selbst gemachte Topinambur-Chips

Melonen-Rucola-Salat mit Feta

Reissalat mit Thunfisch

Rote-Bete-Carpaccio mit Rucola und Parmesan

Ricotta-Kartoffel-Ravioli mit Orangenfenchel

Möhren-Couscous mit Joghurt-Creme

Zwiebelsuppe mit Käse-Croûtons

Rinderbrühe

Sommerrolle vom Spitzkohl mit Kräuter-Salsa

Geeiste Himbeer-Kokoscreme mit Basilikum

Pilz-Paprika-Ragout

Sommerrollen mit Garnelen und Avocado an Gemüsesalat und Dip

Zucchini-Ramen mit mariniertem Ei und Shiitake

Bowl mit Bohnen, Dinkelsalat und Ziegenfrischkäse

Spargel mit wildem Brokkoli und Lachsforelle

Hirse-Taboulé mit Feta

Hafer-Rührei mit Tomaten

Vanille-Quark mit Beerenmus und Müsli

Marinierter Saibling mit Kichererbsen-Edamame-Mus

Kräuterjoghurt mit Giersch

Kokoscurry mit Kichererbsen und Bohnen

Gemüsesalat mit Kohlrabi und zweierlei Bete

Rote-Bete-Salat mit Kichererbsen und Walnusskernen

Gegrillte Melone und Gurke mit Linsen und Tempeh

Süßkartoffeln, Kohlrabi und Pflaumen vom Grill

Gratinierte Tofu-Bällchen auf Tomaten-Gemüseragout

Erbsenpüree mit Ofenkartoffeln und eingelegten Zwiebeln

Ingwer-Zitronen-Shot

Gebratener Blumenkohl mit Mozzarella und Erdbeeren

Selbst gemachter Frischkäse mit Kräutern

Glutenfreie Pfannkuchen-Wraps mit Gemüse und Dip

Gemüse-Buletten mit Sprossen und Microgreens

Sommerrollen mit Erbsenkresse und Sprossen

Eingelegtes Frühlingsgemüse mit Joghurt-Dip und Amarant

Gebratener Blumenkohl mit Mandel-Hummus und Currysoße

Gebratener Spargel mit mariniertem Lachs

Grüner Spargel mit Lachs und Orangensoße

Tatar vom Saibling mit Spinat-Creme

Avocadocreme mit Tomaten-Salsa und pochiertem Ei

Steak-Gemüsesalat mit Chimichurri

Spaghetti mit veganer Gemüsebolognese

Dakos-Salat mit Tintenfisch und Sardinen

Feta aus dem Ofen mit confierten Tomaten

Eiweißbrot (Abendschnitte)

Gurkensalat mit geröstetem Tofu

Hühnerkeulen mit Mandel-Pesto und Zucchini

Spinat-Bärlauch-Walnuss-Pesto

Pesto alla Genovese (Basilikum-Pesto)

Pesto rosso (Tomaten-Pesto)

Nussfreies Granola

Fruchtquark mit Mango und Himbeeren

Smoothie mit Avocado und Roter Bete

Bouillabaisse mit Kabeljau

Mango-Avocado-Salat

Overnight-Erdbeermüsli

Smoothie mit Birne und Banane

Smoothie mit Spinat und Ananas

Smoothie mit Spinat und Papaya

Gefüllte Paprika mit Feta und Hackfleisch

Quarkfrühstück mit Walnüssen und Früchten

Smoothie mit Gemüse

Mediterranes Chicorée-Gratin

Schnelles Erdbeereis mit Frischkäse

Mit Linsen gefüllte Paprikaschoten

Gemüsepasta mit Ricotta

Kürbissuppe mit Ingwer

Marokkanische Würzsoße Chermoula

Chia-Pudding mit Papaya

Buchweizen-Quark-Brot

Maisnudeln in Tomaten-Hacksoße

Früchte-Quark

Reis-Porridge mit Obst

Schneller Joghurt-Shake mit Obst

Flohsamen-Blaubeer-Smoothie

Goldene Milch (Kurkuma Latte)

Brokkoli-Puffer

Feldsalat mit Roter Bete und Granatapfelkernen

Mango-Beeren-Shake

Pizza mit Rote-Bete-Boden

Porridge mit Apfel, Pfirsich und Honig

Leichter Kräuterquark

Glutenfreier Frühstücksbrei

Kaffee mit Mandeldrink: Bulletproof Coffee

Rindfleisch aus dem Wok mit Spitzkohl

Haferbrei mit Brokkoli-Rohkost

Lauch-Haferbrei

Ofen-Pommes

Süßer Brei mit Chia- oder Leinsamen

Kichererbsen-Patty (Bratling)

Vegane Quinoa-Bowl mit Knusper-Tofu

Gebackenes Hähnchen mit Asianudel-Salat

Fenchelsalat mit Kichererbsen, Orange und Dill

Blumenkohl mit Paprika und Curry aus dem Ofen

Saft mit Sellerie, Wirsing, Apfel, Melone

Schnelles Reisfrühstück mit Salat

Linsen-Kokos-Curry mit Kohlrabi

Rote Linsensuppe mit Koriander

Dinkel-Tortillas

Rote-Bete-Hummus

Gemüse-Fritters (Puffer) mit Kräuterquark

Löffelsmoothie (Bitterstoff-Bowl)

Kichererbsen-Nudeln mit Gemüse-Soße

Salat von Beluga-Linsen

Hawaii-Curry-Suppe

Quinoa-Salat mit Gurke und Zucchini

Chia-Aprikosen-Pudding

Granola (Knuspermüsli) mit Banane

Smoothie mit Mango und Löwenzahn

Smoothie mit Heidelbeeren und Löwenzahn

Smoothie mit Spinat und Mandelmus

Brennnessel-Suppe

Salat mit Ofenkürbis und Linsen

Smoothie mit Gurke und Löwenzahn

Hackbällchen mit Bohnen

Rote Bete aus dem Ofen

Hummus mit Macadamia-Nüssen

Quinoa mit Kokosjoghurt und Aprikose

Gemüse-Kokos-Bowl mit Schwarze-Bohnen-Tempeh

Bananen-Shake mit Quark

Hokkaido-Quiche mit Tomaten und Kürbiskernen

Ketchup

Ofengemüse mit Pellkartoffeln und Kräuterquark

Spitzkohl-Fenchel-Salat mit gebratener Lachsforelle

Möhren-Ingwer-Smoothie

Smoothie mit Erdbeeren und Gerstengras

Mediterrane Gemüse-Reis-Pfanne

Rote-Bete-Saft mit Sellerie

Smoothie mit Möhre und Feldsalat

Entzündungshemmender Joghurt

Powerbooster-Shake mit Bananen und Kokosmilch

Emmerbrötchen

Gemüsespaghetti (Zoodles) mit Garnelen

Blumenkohl-Radicchio-Salat mit Linsen

Zucchini-Löwenzahn-Omelett mit Lachs

Matjes mit gedünstetem Gemüse und Joghurt-Dip

Sportlerquark mit Reismehl und Früchten

Geflügel-Hirsefrikadelle mit Pastinaken-Püree

Rote-Bete-Spinat-Risotto

Gegrillte Garnelenspieße mit scharfem Dip

Mohn-Pancakes mit Aprikosen

Gebratenes Fischfilet mit Gurkensalat

Kürbis-Pommes mit Joghurt-Dip

Tomatensuppe aus frischen Tomaten

Pizza mit Zucchiniboden

Buntes Haferfrühstück

Magerquark mit Brennnesselsamen

Selbst gemachtes Kokos-Granola

Spinat-Süßkartoffel-Curry mit Blumenkohl-Reis

Fruchtsalat mit Granola (Früchtecrunch)

Grünkern-Rosenkohl-Chili

Gefüllte Paprika mit Reis

Blumenkohl-Curry mit Zuckerschoten

Müsli mit Skyr und Beeren

Linsensalat

Hirse-Bratlinge

Erdbeer-Orangen-Quark mit Nüssen

Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf

Linsen-Moussaka

Ballaststoff-Frühstück mit Joghurt

Gurken-Ingwer-Smoothie

Smoothie mit Beeren und Ingwer

Fischfilet mit Möhren und Tomaten-Avocado-Salat

Tomaten-Reis mit Erbsen und Petersilie

Bananen-Omelett mit Hähnchenfilet

Roggenbrötchen mit Rührei

Hüttenkäse-Frühstück mit Obst

Kräuter-Fisch-Frikadellen mit Senf-Dip

Frühstücksshake mit Avocado und Banane

Frikadellen mit Pastinaken-Kartoffel-Salat

Schweinefilet mit Frühlingsgemüse und Dip

Zucchini mit Vollkornreis und Halloumi

Frischkäse-Chia-Brötchen (Low Carb)

Rote Linsensuppe mit Basilikum-Gremolata

Beeren-Smoothie mit Möhrengrün

Infused Water mit Orange und Rosmarin

Grüner Fitness-Löffelsmoothie

Putensteak mit Ei und Apfel-Möhren-Salat

Fruchtiger Algen-Smoothie

Lupinen-Smoothie

Thunfisch-Salat mit Ei

Immun-Smoothie

Gemüsecurry mit Linsen und Mango

Grüner Löffel-Smoothie mit Papaya

Haferflocken-Käse-Frikadellen mit Salat

Gebratener Hering auf Gemüse-Spaghetti

Lachs auf Fenchel-Möhren-Gemüse

Smoothie mit Avocado und Birnen

Smoothie mit Avocado, Birne und Ingwer

Cashew-Drink

Gefüllte Spitzpaprika mit Linsen

Linsen-Apfel-Salat mit Radicchio

Dal-Suppe mit Möhren und Linsen

Brokkoli-Auflauf

Beeriger Joghurt mit Nüssen

Fleischbällchen mit Joghurtsuppe und Minzbutter

Fisch mit Knusperhaube

Flohsamen-Pizza

Kerniger Kürbisaufstrich

Herzhafter Bohnenaufstrich "wie Leberwurst"

Joghurt mit Kokosflocken

Kürbissuppe mit gebackenen Kichererbsen

Lachs-Päckchen mit Gemüse und Feta

Low Carb Flohbrötchen (Flötchen)

Pizza mit Käse-Quark-Boden

Pita-Taschen mit Hähnchen und Salat

Putenschnitzel mit Brokkoli-Gemüse

Rote-Bete-Eintopf mit Räuchertofu

Ratatouille-Salat

Grüner Smoothie mit Feldsalat und Ingwer

Feta mit Gemüse überbacken

Hafer-Porridge mit gerösteten Kokosflocken

Toskanisches Hähnchen mit Gemüse aus dem Ofen

Asia-Gemüse-Suppe mit Lachs

Zucchini-Röllchen mit Hackfleisch-Füllung

Fischfilet in Senfsoße

Vegetarische Spitzkohl-Rouladen mit Kartoffelpüree

Low-Carb-Flammkuchen mit Lachs und Champignons

Wirsing-Rouladen mit Hirsefüllung

Spitzkohl-Auflauf mit Hack

Soja-Hack-Bolognese mit Vollkorn-Spaghetti

Wildkräuter-Aioli

Frühjahrskur-Smoothie mit Brunnenkresse

Blaubeer-Sorbet mit wenig Zucker

Thai-Curry mit Hähnchen und Kürbis

Datteln mit Mandelmus

Vegane Linsen-Bolognese mit Vollkornnudeln

Falafel mit Kohlsalat und Avocado-Creme

Karottensuppe nach Moro

Möhren-Apfel-Porridge mit Zimt

Buchweizennudeln mit Bärlauch-Pesto

Quark-Müsli mit Heidelbeeren

Leichte Gemüse-Brokkoli-Suppe

Lauch-Spinat-Suppe mit Pilz-Croûtons

Gegrillter Thunfisch mit Tomaten-Vinaigrette

Kichererbsen-Kartoffel-Curry mit Pute

Blumenkohl-Shakshuka

Tomatenkaltschale mit Mozzarella-Spießen

Lachsfilet im Gemüsepäckchen

Hülsenfrüchte-Pasta mit Avocadocreme

Lachsfilet mit Ofengemüse

Veganes Bananenbrot

Pikante Süßkartoffel-Waffeln

Avocado-Dinkel-Pizza

Gemüsebrühe

Gebratene Tomaten mit Champignons

Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta

Joghurt oder Skyr mit Müsli und Beeren

Parmesankräcker mit Kräutern

Avocado mit Tomaten-Füllung

Hirsebrei mit Obst und Nüssen

Brokkoli-Brunnenkresse-Aufstrich

Bananen-Shake mit Avocado

Zucchini-Suppe

Brasse vom Blech mit Gemüse

Bambusbrot (Low Carb)

Gebackene Champignons mit Seelachs-Frischkäse

Möhren-Tagliatelle mit Zucchini und Pinienkernen

Birchermüsli mit Papaya

Butternut-Cremesuppe

Chia-Hafer- oder Dinkel-Brei mit Früchten

Frühstücksquark mit Amarant und Quinoa

Dattel-Kurkuma-Shake

Süßkartoffel-Bruschetta

Hähnchen-Auflauf mit Paprika

Schnüsch - Norddeutscher Gemüseeintopf

Kräuter-Spargel-Cremesuppe mit Ei

Zucchini-Lasagne mit und ohne Fleisch

Buchweizen-Pfannkuchen mit Krabben

Sprossensalat mit Radieschen und Forelle

Linsen-Bowl mit Krabben

Curry-Kokos-Fischeintopf

Weizen-Risotto mit Tomaten

Asia-Bowl mit gebratenem Tempeh und Quinoa

Leinsamen-Pudding

Sesam-Knusperfisch mit Rettich

Ofengemüse mit Kräuterquark

Möhrennudel-Bowl mit Mandelpesto

Seelachs auf Rahmspinat

Hähnchen-Salat mit Grapefruit (Bitter-Salat-Bowl)

Rosenkohl-Curry mit Räuchertofu aus dem Wok

Bunter Bohnensalat

Putensteaks mit Brokkoli und Kartoffeln

Fruchtiger Eiersalat

Gurken-Radieschen-Salat

Ofengemüse-Salat mit Bohnen

Ofen-Lachs mit Salat

Immunbooster-Saft

Lauwarmer Lachs auf geschmolzenen Tomaten

Salat mit Schafskäse und gelben Zucchini

Gefüllte Champignons mit Ingwer

Spargel-Zucchini-Auflauf mit Hähnchenfilet

Fitness-Smoothie mit Spinat, Gurke und Obst

Fruchtiger Frühstücksquark

Immunbooster-Frühstücksshake

Dinkel-Knuspermüsli mit Beeren oder Papaya

Brokkoli-Linsen-Salat

Chia-Kokos-Pudding mit Beeren oder Sprossen

Kichererbsen-Kokos-Topf mit Brokkoli und Hähnchen

Kräuter-Omelett mit Räucherlachs

Quinoa-Hafer-Müsli

Räucherlachsrolle mit Erbsen und Chicorée

Gemüse-Frittata aus dem Ofen

Walnuss-Gemüse-Schnitzel mit Möhren-Frischkäse

Salat mit weißen Bohnen und Rucola

Frühstück "Hüttenzauber"

Hähnchenbrust-Aufschnitt mit Papaya-Salsa

Beeren-Hüttenkäse mit Pumpernickel-Crunch

Brokkoli-Linsen-Salat mit geräucherter Makrele

Sommerliche Fisch-Minestrone

Zucchini-Spaghetti mit Hackfleisch-Tomatensoße

Blaubeer-Hüttenkäse mit Minze

Zwei-Bohnen-Chili

Zucchini-Karotten-Salat mit Schafskäse

Paprika-Walnuss-Aufstrich

Bunter Geflügelsalat

Thunfisch-Salat mit Feta

Mediterranes Eiweißbrot (Low Carb)

Avocado-Chia-Quark

Mediterraner Seefisch-Topf

Wrap mit Putenfleisch und Gemüse

Frühlingsgemüse mit Tofu aus dem Wok

Vegetarische Kohlrouladen mit Kräuterquark

Kidneybohnen-Bratlinge

Zander mit Kohlrabi, Kartoffeln und Grüner Soße

Schoko-Kokos-Pudding

Champignon-Lauch-Suppe

Kokos-Fisch-Curry mit Romanesco und Zucchini

Spargelsalat mit Hähnchen

Quark-Eiweiß-Brot (Low Carb)

Pizza mit Thunfischboden (Low-Carb)

Rote-Bete-Hummus mit Mandeln

Gefüllte Tomaten mit Thunfisch und Feta

Himbeer-Eiweiß-Shake mit Hanfsamen

Radicchio-Fenchel-Salat mit Parmesan

Kokos-Rührei mit Algen

Gekühlte Gemüsesuppe mit Feta

Nori-Rolle mit Avocado

Bunter Salat

Zucchinipuffer mit Tomaten und Frischkäse

Nizzasalat mit Ei

Brokkoli-Reis-Gratin all’italiana

Brokkoli-Tofu-Wok

Kürbisnudeln mit Mangold-Sahne

Tomaten-Cremesuppe mit Kräutertofu

Selleriesuppe mit Walnuss-Kräuter-Topping

Geflügelspieße mit Erdnuss-Soße und Wedges

Basismüsli

Spargelsalat mit roten Linsen

Spitzkohl-Erdnuss-Salat mit Hähnchen

Saftige Thunfisch-Muffins mit Kürbis

Grillgemüse

Himbeer-Quark-Speise

Flammkuchen mit Roter Bete und Zucchini

Lachsbuletten mit Kartoffelsalat

Körnerbrot mit Leinsamen (Low Carb)

Piratenspieße mit Hähnchen

Ofen-Zucchini mit Gemüse-Quinoa

Putenoberkeule auf Möhren- und Lauchgemüse

Rindfleisch-Salat mit Avocado und Bohnen

Kartoffel-Möhren-Eintopf

Spitzkohlsalat mit Geflügelbällchen

Gemüsespieße mit Kräuterquark oder Hummus

Lamm-Ananas-Spieße

Gemüse-Hackbällchen mit Reis und Tomatensoße

Couscous mit Hähnchen

Gebratene Ingwer-Pilze mit Avocado

Gemüse-Kichererbsen-Curry

Orientalischer Blumenkohl-Salat

Orientalische Joghurt-Zitronen-Suppe

Möhren-Tagliatelle mit Garnelen

Rinderfiletstreifen mit Erdnussbutter

Italienischer Quarkaufstrich

Gebratene Zoodles (Zucchini- und Möhrennudeln) mit Rucola

Möhren-Curry

Marinierte Hähnchenbrust mit Ofengemüse

Fruchtshake mit Mandelmus

Kohlrabi-Lasagne mit Hack

Ricottapuffer mit Parmesan auf Spitzkohl

Lachstatar auf Pumpernickel mit Gurken

Ofengemüse mit Hüttenkäse

Ratatouille-Eintopf mit Halloumi oder Feta

Kartoffel-Gemüse-Suppe

Brot mit Kichererbsen-Aufstrich

Brokkoli-Cremesuppe

Penne mit Auberginen und Mozzarella

Parmesan-Hackbällchen mit Tomatensoße

Bananenbrot

Brombeer-Shake

Vollkorn-Minipizzen mit Hack

Gemüserührei (mit und ohne Krabben)

Asia-Nudelsuppe mit Garnelen

Bandnudeln mit Feldsalat-Pesto

Joghurt mit Blaubeeren und Nüssen

Möhren-Ingwer-Süppchen mit Limettensahne

Kohlrabi-Kerbel-Cremesuppe

Quark-Öl-Frühstück mit Rohkost

Fruchtiger Karottensalat mit Frischkäse-Vollkornbrot

Dinkelnudeln mit Spinat und Bohnen

Gebratene Zucchini-Röllchen mit Joghurt-Dip

Grünkern-Nuss-Frikadellen mit Rohkost

Kohlrabi-Salat

Grilltomaten gefüllt mit Fetakäse

Hafer- oder Dinkelporridge mit Nüssen

Gedünstete Forellenfilets auf Chinakohlgemüse

Frühstücks-Superbowl mit Hafer

Süßkartoffel-Auflauf

Überbackene Hähnchenbrust mit Spinat

Pochierte Eier auf gemischtem Salat

Joghurt mit Beeren und Weizenkleie

Möhren-Apfel-Hirseporridge

Zucchini-Nudeln mit Hacksoße

Vollkornbrötchen mit Kräuter-Ei-Frischkäse

Reis-Congee (asiatischer Reisbrei)

Kräuter-Brokkoli-Salat

Hähnchen mit Pasta und Brokkoli

Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen

Beeren-Quinoa-Bowl

Low-Carb-Brot aus der Mikrowelle

Brot aus Maniokmehl und Kochbanane

Hüttenkäse-Frühstück

Frühstücksquark mit Buchweizen, Birne und Raspelkarotten

Nudeln mit Tomatensoße

Bananen-Mango-Buttermilch-Shake

Birnen-Vanille-Wasser

Hähnchenbrustfilet mit marokkanischen Möhren

Kerniges Eiweißbrot (Low Carb)

Kichererbsen-Pasta mit Zucchini, Tomaten und Mozzarella

Mediterranes Ofengemüse mit Halloumi-Käse

Quark-Bowl mit Flohsamen

Rote-Bete-Salat mit Walnussöl

Schnelle Gemüsepfanne mit Feta

Quinoa-Bowl mit Stremel-Lachs

Joghurt-Shake mit Gurke und Blattspinat

Schneller Chicorée-Apfel-Auflauf

Leinsamen-Cracker (Mehlfreies Knäckebrot)

Kabeljau mit Spitzkohl

Lachsfilet auf Gurken-Fenchel-Salat

Hähnchencurry mit Bohnen

Pikantes Dinkelbrot

Oliven-Dip

Pilz-Suppe mit Algen

Linsenaufstrich

Gemüsebratlinge mit Joghurt-Dip

Selbst gemachter Kefir

Zucchini-Lachs-Salat

Fastensuppe

Grüne Gemüse-Tarte

Gemüseschnitzel in Mandelkruste mit Räucherlachs

Gemüsenudeln mit Erdnuss-Soße

Gemüse-Smoothie mit Paprika

Gemüsepfanne mit Tofu

Auberginen-Auflauf mit Mozzarella

Blumenkohl-Pizza (Low Carb)

Blumenkohl-Steaks

Brokkoli-Thunfisch-Salat

Blumenkohl-Fenchel-Suppe mit Kürbiskernen

Chia-Pudding mit Kokosjoghurt und Obst

Blumenkohl-Curry mit Tofu

Mediterranes Kräuterpesto

Rosmarinhähnchen mit Möhrendip

Vollkorn-Gemüse-Wrap

Gegrilltes Gemüse mit Kichererbsen

Salat mit Ziegenkäse, Roter Bete und Kimchi

Thunfisch-Filet mit Pfannengemüse und Beeren

Pikanter Kichererbsen-Snack

Wassermelonen-Salat

Vegetarische Gemüsepfanne

Putenschnitzel mit gebratenen Mango-Nudeln

Hähnchenbrust mit Gemüse (Urgeschmack-Gericht)

Gebratener Hering mit Kartoffel-Lauch-Gemüse

Lachs mit Blumenkohl-"Couscous"

Avocado-Feta-Dip

Kokospralinen

Gegrillter Lachs mit Wok-Gemüse

Bananensuppe mit Garnelen

Bunte Gemüse-Frittata

Kräuteromelett mit Champignons

Hirse-Puffer

Gefüllte Champignons mit Räuchertofu

Mohnküchlein mit Zwetschgenmus

Beeren-Cashew-Frischkäse

Gebratene Heringe mit Sauerkrautsalat

Gedämpftes Gemüse mit Buchweizen und Dip

Gedünstetes Forellenfilet mit Möhren

Kartoffel-Möhren-Gemüse mit Hähnchenfleisch

Gedämpftes Lachsfilet mit Frühlingsgemüse

Beeren-Porridge

Protein-Quark mit Skyr und Nüssen

Kürbisbratlinge mit Lauchgemüse

Lauchnudeln mit Schinkenwürfeln

Vegetarische Wirsing-Rouladen

Möhren-Curry-Suppe

Kräftigende Fleischbrühe

Hähnchen-Tajine mit Kichererbsen

Putengeschnetzeltes mit Erbsennudeln

Möhren-Eiweiß-Brot (Low Carb)

Guacamole (Avocado-Dip)

Rosmarin-Dattel-Senf

Fruchtiger Beerensenf

Orientalischer Steckrüben-Eintopf mit Kichererbsen

Sellerie-Salat mit Walnüssen

Schoko-Haselnuss-Creme

Buchweizen-Pfannkuchen mit Apfel-Erdnuss-Kompott

Blumenkohl-Brokkoli-Curry mit Mandelmus

Gebackener Chicorée mit Ziegenkäse, Kürbis und Feldsalat

Brunnenkresse-Suppe mit pochiertem Ei

Konfierte Forellenfilets mit Mandel-Pesto und Kräutersalat

Waldorfsalat mit Frischkäsecreme

Bunter Salat mit Blaubeeren, Nüssen und Dill

Energiebällchen mit Nüssen und Trockenobst

Spaghetti mit Suppenbund-Gemüse und Pesto

Apfelessig

Marinierte Ofenbete mit Spitzkohl

Grüner Smoothie mit Apfelessig

Buttermilch-Pfannkuchen mit Flohsamen-Schalen

Geflügelfrikadellen mit gerösteten Flohsamen-Schalen

Couscous mit gebratenem Blumenkohl und Paprika

Lauwarmer Kohl mit Fenchel und Pilzen

Linsensuppe mit Paprika-Pesto und gerösteten Kernen

Haferbrei-Variationen

Bretonische Buchweizen-Pfannkuchen (Galettes)

Tomaten-Frischkäse-Dip

Asia-Sesam-Hähnchen-Salat

Hammel- oder Lamm-Pilaw mit Gemüse und Reis

Cremige Kürbissuppe

Quinoa-Bowl mit Tofu in Sesamkruste und Brokkoli

Curry-Ramen-Suppe

Nudel-Bowl mit Falafel

Kräuter-Smoothie mit Mandelmus

Heidelbeer-Buttermilch-Mix

Penne mit Bolognese und Walnüssen

Wassermelonen-Rosmarin-Wasser

Chili-Garnelen auf Avocadocreme

Beeren-Shake

Tomatensuppe mit Zucchinistiftchen

Käse-Pilz-Spiegeleier auf Roter Bete

Cremige Topinambur-Suppe

Rote-Bete-Salat mit Vollkornbrot

Vanillequark mit frischen Erdbeeren

Fischfilet im Gemüsebett

Fischstäbchen mit Cornflakes-Panade

Mandel- und Saatenbrot (Low Carb)

Soja-Geschnetzeltes auf indische Art

Parmesan-Schnitzel vom Kalb mit Kohlrabi

Darm-Smoothie mit Hanfsamen

Radieschen-Creme

Mandel-Pancakes mit Blaubeeren

Frühstücksshake mit Joghurt

Sauerkrautsaft mit Seidentofu und Paprika

Himbeercreme mit Tofu

Quarkbrötchen (Low Carb)

Hähnchenbrust mit Gurken-Erdnuss-Salat

Spätzle-Topf mit Tomaten und Lauch

Auberginen-Happen

Mangold-Linsen-Suppe

Bunter Linsensalat mit Ziegenfrischkäse

Petersiliensalat mit Hirse

Hirseflocken-Müsli

Hähnchenbrustfilet mit gebratenem Topinambur

Dinkelbrot ohne Hefe

Kakao mit Guarana

Dinkelbrötchen

Geröstetes Müsli (Müslimischung)

Blaubeer-Shake mit Quark

Gemüsecurry mit Cashewkernen

Ceviche von der Dorade mit Erbsenpüree und Melonensalat

Fettuccine mit Tintenfisch und Fenchel

Bunter Tomatensalat mit Queller und Krabben

Spiegelei mit gedünstetem Radieschen-Erbsen-Gemüse

Endivien-Salat mit Grapefruit und Birne

Rote Bete mit Himbeer-Meerrettich-Creme

Kabeljau milanese auf geschmorten Tomaten mit Topinambur

Bohnensalat mit Birnen und Räucherforelle

Spaghetti mit Sardinen und Estragon

In Lindenlake fermentiertes Gemüse (Karışık Turşu)

Fermentierte grüne Bohnen mit Pfirsich und Rosen

Erbsenpuffer mit Feta und pochiertem Ei

Ceviche vom Thunfisch mit Salsa und Tortilla-Chips

Fisch mit Erbsen-Hummus und Spinat

Couscous mit Brokkoli, Fenchel und Gurken-Salsa

Quinoa-Bowl mit Gemüse und Joghurtsoße

Möhren-Eiweiß-Brötchen

Fruchtiges Frühstücksporridge mit Erdbeeren und Haselnüssen

Herzhaftes Haferporridge mit Spargel und Räuchertofu

Mehlwurm-Schoko-Crossies

Frittierte Heuschrecken mit Chili und Limette

Kalte Erbsensuppe mit Chicorée-Apfel-Salat

Fischstäbchen mit Kartoffel-Gurkensalat

Paprika-Pastinaken-Aufstrich

Curry-Linsen-Aufstrich

Tatar vom Seesaibling mit Paprika-Aioli und Pellkartoffeln

Kartoffelteig-Pizza mit Oliven, Kapern und Sardellen

Kumpir (türkische Backkartoffel) mit Schafskäse und Salsa

Kartoffel-Fisch-Curry mit Mangold

Focaccia aus Kartoffel-Dinkelteig

Grüner Smoothie mit Gänseblümchen

Temaki Sushi mit Gemüse und Shiitake-Dip

Sommersalat mit gegrillter Ananas

Blumenkohl aus dem Ofen mit Haselnuss-Dip und Salat

Gratinierter Lachs mit Erbsen-Zuckerschoten-Salat

Grüner Smoothie mit Datteln

Buttermilch-Müsli

Buchweizen-Brötchen

Kräuterlachs mit Fenchel-Kartoffelgratin

Gefüllter Butternut-Kürbis mit Frischkäse-Dip

Rote-Bete-Shake (hochkalorisch und keimarm)

Kichererbsen-Curry mit Reis

Kürbissuppe mit Ingwer und Kokos

Fladenbrot mit Hähnchen und Avocado-Creme

Curry-Bohnen-Huhn

Tomaten-Buttermilch-Shake

Gefüllte Zucchini

Gefüllte Zucchini mit Hähnchenbrustfilet

Selbst gemachte Kokosmilch

Dinkel-Pizza aus Quark-Öl-Teig mit Gemüse

Zucchini-Nudeln mit Lachsfilet

Kürbissuppe mit Kerbel

Hafer-Porridge mit Gemüse

Möhren-Kartoffel-Suppe mit Kokosmilch

Tomaten-Chili-Hummus

Blumenkohl-Pfifferling-Pfanne mit Linsen

Dinkelnudeln mit Gemüse und Mozzarella

Orangen-Kohlrabi-Carpaccio

Roastbeef mit Asia-Gemüse-Salat

Reissalat mit Pinienkernen und Mozzarella

Mediterraner Gemüseauflauf

Vollkornbrot mit Erbsenmus und Spiegelei

Petersilienwurzel-Salat

Selbst gemachter Mandeldrink

Selbst gemachter Haferdrink

Kohlrabi-Carpaccio mit Birne und Blauschimmelkäse

Lauch-Quiche mit Mandelteigboden

Pesto aus Radieschengrün

Eine Gemüsepfanne. © fotolia Foto: Dani Vincek

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