Gesunde Rezepte: Leckere Gerichte für jeden Tag

Gesund und lecker: Die Rezepte von ARD Gesund sind abwechslungsreich, unterstützen beim Abnehmen oder beugen Erkrankungen vor. Tipps und Ideen für eine gesunde Ernährung.

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Bao Buns (gedämpfte Teigtaschen) mit Pilzfüllung

Gefüllte Portobello-Pilze mit Salsa

Gebratener Tofu mit Pfannengemüse und Pilzen

Ceviche-Salat mit Matjes

Ofenbanane mit Passionsfrucht und Nüssen

Gelber Hafer-Smoothie

Rote-Bete-Smoothie

Grüner Gemüse-Smoothie

Fischfrikadellen mit Joghurt-Remoulade und Quetschkartoffeln

Tomatenreis und marinierter Spitzkohl

Bohnen-Bowl mit Ofen-Kürbis und Pastinake

Schichtsuppe mit Gemüse und Räuchertofu

Gebratene Birnen mit Frischkäse und Nüssen

Rote-Bete-Hummus mit Blumenkohl-Couscous

Dinkel-Pizza mit Brokkoli und Ziegenkäse

Vollkornnudeln mit Gemüsesoße

One-Pot-Kichererbsencurry

Gelber Quinoa-Gewürzbrei mit Beeren

Ingwer-Kurkuma-Shot

Heringssalat

Gemüsepommes vom Blech mit Tomatensalsa

Weiße-Bohnen-Hummus

Kabeljau-Gemüsecurry mit Reis

Dinkel-Risotto mit Spinat und Hähnchenbrust

Rote-Bete-Schafskäse-Törtchen

Rindersteaks und Rote Bete nach Labskaus-Art

Senfeier mit Senf-Chutney und Spinat

Brennnesselspinat

Kartoffelsalat mit Avocado und mariniertem Hähnchen

Kohlrabi-Bratlinge mit Ofengemüse und Erbsen-Dip

Porridge mit Zimt und Mandelmus

Eiweißshake mit stichfestem Joghurt, Avocado, Öl und Obst

Selbst gebackenes Dinkelvollkornbrot

Paprikafrischkäse mit Schnittlauch

Vegetarischer Burger auf Sauerteigbrot mit Ofenkarotten

Haferflocken-Schnitzel mit Kartoffelpüree und Karottensalat

Gemüsepfanne mit Hähnchenbrust

Ratatouille mit Frischkäse-Dip

Fjordforelle mit Kürbis-Hummus und Kräutersalat

Hafer-Curry-Puffer mit Krautsalat

Pilz-Antipasto mit Kartoffeldip

Rindersteaks mit Ofen-Kürbis und Spinat

Gefüllte Gemüse-Röllchen mit Petersilienöl

Sommerliche Hirse-Bowl

Eiweißbrot (Low Carb)

Wrap mit Hähnchen oder vegetarisch

Couscous-Bowl mit Minzjoghurt

Frühstücksbrei mit Schmelzflocken

Apfel-Quinoa-Mandel-Bowl

Mediterrane Gemüse-Pasta

Artischocke mit Tomatensalsa

Smoothie mit Mango, Grapefruit und Petersilie

Spinatbratlinge mit Pilz-Tomaten-Soße

Skyr-Frühstück mit Beeren und Nüssen

Tomaten-Zucchini-Rührei

Gemüsepfanne

Linsenbratlinge mit Joghurtdip

Dunkles Low-Carb-Leinsamenbrot

Chia-Mandelpudding

Gelber Hirse-Brokkoli-Auflauf

Beeren-Müsli ohne Zuckerzusatz

Erbsensuppe mit Avocado und Minze

Weiße-Bohnen-Salat mit Feta

Bulgursalat

Porridge mit Quark und Obst

Hülsenfrüchte-Pasta mit Zucchini, Hack und Feta

Erbsensuppe

Quinoa-Frühstücksbrei mit Erdbeeren

Lauwarmer Gemüsesalat

Ayran-Gurkenkaltschale

Mangold-Tomaten-Gemüse mit Schafskäse

Belegtes Brot mit Avocado und Rohkost

Mexiko-Gemüsepfanne mit Tofu

Gefüllte Schinkenröllchen mit Vollkornbrot

Orientalischer Linsentopf

Vollkornstulle mit Ei und Rohkost

Veggie-Burger mit Bohnen

Gelbes Thaicurry mit Reis

Lachs-Spinat-Rolle

Apfel-Haferflocken-Kuchen

Mango-Avocado-Salat mit Mozzarella

Pikanter Mango-Dip

Smoothie mit roten Früchten

Gemüseeintopf mit Gartengemüse

Ingwer-Dattel-Porridge mit Orange

Linsen-Dal mit Ofenromanesco

Buttermilch-Buchweizen-Kastenbrot

Grüner Kombucha-Smoothie

Quinoa-Bowl nach Taboulé-Art

Frühstücksquark "Morgenröte"

Überbackenes Gemüsehähnchen

Grüner Smoothie mit Spinat und Ananas

Hafer- und Ölsaaten-Brot

Smoothie mit Spinat und Erdbeeren

Gezupfter Lachs mit Fenchel und Pasta

Schnitte mit Paprika-Camembert-Creme

Süßlupinen-Porridge mit Birnen

Rote-Bete-Knödel auf Feldsalat mit Ziegenkäse

Butternut-Kürbis aus dem Ofen mit Couscous-Salat

Vollkorn-Saatenbrot

Ofengemüse-Auflauf mit Feta

Miso-Udon-Suppe

Hähnchen-Pfanne mit buntem Gemüse

Gemüsepfanne mit geräucherter Putenbrust

Knusper-Müsli

Quinoa-Salat mit Fetajoghurt

Porridge mit Zitrusfrüchten

Mediterraner Flammkuchen

Linsen-Orangen-Suppe

Sattmacher-Salat mit Reis und Kidneybohnen

Smoothie mit Spinat und Apfel

Gemüse-Geflügel-Curry

Kokos-Beeren-Smoothie

Paprikapfanne (Low Carb) mit Pute und Bohnen

Smoothie mit Mango und Brennnesseln

Kohlrabi-Bratlinge mit Gurkensalat

Misosuppe mit Tofu und Algen

Smoothie mit Himbeeren, Pfirsich und Salat

Zucchini-Nudeln mit Linsenbolognese

Grüner Smoothie mit Avocado und Gurke

Vegetarisch gefüllte Paprikaschoten

Quarkfrühstück mit Mango

Chia-Pancakes mit Beeren

Mexiko-Pfanne mit Cheddar

Hüttenkäse-Rührei mit gebratenen Pilzen

Orientalischer Kichererbseneintopf

Sommerliches Hähnchenbrot

Quinoa-Taboulé mit Grillgemüse

Kichererbsen-Kokos-Curry

Gefüllte Bulgur-Paprika mit Gurkenquark

Fischpfanne mit Frühlingsgemüse

Vegane Buddha-Bowl

Blumenkohl-Brokkoli-Curry mit Hähnchen

Ofenkürbis mit Roter Bete und Dip

Pseudo-Schwarzbrot (Low Carb)

Gratinierte Ziegenkäsetaler auf Feldsalat

Weiße Wurzel-Cremesuppe mit Petersilienöl

Saatenbrot ohne Mehl

Dal mit roten Linsen und Joghurt-Dip

Weiße Bohnen in Tomatensoße

Falafeln mit Dips und Rohkost im Fladenbrot

Dinkel-Baguette

Glutenfreie Powerbrote

Grüner Eiweiß-Smoothie

Vollkornbrot mit Hummus, Quark und Gemüse

Chili sin Carne

Gemüse-Bolognese mit Erbsennudeln

Kartoffelgulasch mit Räuchertofu

Energie-Shake

Linsenfrikadellen mit Schmorgurken und Kräuter-Quinoa

Eiweiß-Shake mit Himbeeren und Hanf

Gemüse-Kokos-Pfanne

Spitzkohl-Rouladen mit Hackfleisch-Kartoffel-Füllung

Kürbis-Frittata mit Feta und getrockneten Tomaten

Kürbis-Rösti mit Mozzarella und Lauch-Öl

Gnocchi mit Tomatensoße

Melonen-Süppchen mit geeistem Joghurt

Antipasti norddeutsch mit Petersilien-Pesto

Mixed Pickles mit Blumenkohl, Gurken und Paprika

Suppe to go "Thai Asia""

Linsenpasta mit Veggie-Bolognese

Orangen-Buchweizengrütze mit Nüssen

Marinierte Hähnchenbrust "Asia"

Hirsebrei mit Roter Bete und Karotte

Quinoa mit gedünstetem Gemüse

Reissalat mit Thunfisch

Melonen-Rucola-Salat mit Feta

Rote-Bete-Carpaccio mit Rucola und Parmesan

Selbst gemachte Topinambur-Chips

Halloumi-Grillspieße

Porridge mit Joghurt und Beeren

Rote Reis-Bowl mit Ei

Fischfilet im Lauchbett

Vollkorn-Nudel-Auflauf

Roggenbrötchen

Kichererbsen-Aufstrich

Vollkornbrot mit Nussquark

Vollkornwaffeln mit Kirschsoße

Gebratene Aubergine mit Hüttenkäse

Zwiebelsuppe mit Käse-Croûtons

Ricotta-Kartoffel-Ravioli mit Orangenfenchel

Möhren-Couscous mit Joghurt-Creme

Rinderbrühe

Sommerrolle vom Spitzkohl mit Kräuter-Salsa

Geeiste Himbeer-Kokoscreme mit Basilikum

Pilz-Paprika-Ragout

Zucchini-Ramen mit mariniertem Ei und Shiitake

Sommerrollen mit Garnelen und Avocado an Gemüsesalat und Dip

Bowl mit Bohnen, Dinkelsalat und Ziegenfrischkäse

Spargel mit wildem Brokkoli und Lachsforelle

Hirse-Taboulé mit Feta

Marinierter Saibling mit Kichererbsen-Edamame-Mus

Vanille-Quark mit Beerenmus und Müsli

Hafer-Rührei mit Tomaten

Kräuterjoghurt mit Giersch

Kokoscurry mit Kichererbsen und Bohnen

Gemüsesalat mit Kohlrabi und zweierlei Bete

Rote-Bete-Salat mit Kichererbsen und Walnusskernen

Gegrillte Melone und Gurke mit Linsen und Tempeh

Süßkartoffeln, Kohlrabi und Pflaumen vom Grill

Gratinierte Tofu-Bällchen auf Tomaten-Gemüseragout

Erbsenpüree mit Ofenkartoffeln und eingelegten Zwiebeln

Ingwer-Zitronen-Shot

Selbst gemachter Frischkäse mit Kräutern

Gebratener Blumenkohl mit Mozzarella und Erdbeeren

Glutenfreie Pfannkuchen-Wraps mit Gemüse und Dip

Gemüse-Buletten mit Sprossen und Microgreens

Sommerrollen mit Erbsenkresse und Sprossen

Gebratener Blumenkohl mit Mandel-Hummus und Currysoße

Eingelegtes Frühlingsgemüse mit Joghurt-Dip und Amarant

Gebratener Spargel mit mariniertem Lachs

Grüner Spargel mit Lachs und Orangensoße

Avocadocreme mit Tomaten-Salsa und pochiertem Ei

Steak-Gemüsesalat mit Chimichurri

Tatar vom Saibling mit Spinat-Creme

Spaghetti mit veganer Gemüsebolognese

Dakos-Salat mit Tintenfisch und Sardinen

Feta aus dem Ofen mit confierten Tomaten

Eiweißbrot (Abendschnitte)

Gurkensalat mit geröstetem Tofu

Hühnerkeulen mit Mandel-Pesto und Zucchini

Spinat-Bärlauch-Walnuss-Pesto

Pesto alla Genovese (Basilikum-Pesto)

Pesto rosso (Tomaten-Pesto)

Marokkanische Würzsoße Chermoula

Kürbissuppe mit Ingwer

Chia-Pudding mit Papaya

Buchweizen-Quark-Brot

Maisnudeln in Tomaten-Hacksoße

Früchte-Quark

Reis-Porridge mit Obst

Schneller Joghurt-Shake mit Obst

Schnelles Erdbeereis mit Frischkäse

Mediterranes Chicorée-Gratin

Smoothie mit Spinat und Ananas

Smoothie mit Spinat und Papaya

Gefüllte Paprika mit Feta und Hackfleisch

Smoothie mit Avocado und Roter Bete

Smoothie mit Birne und Banane

Bouillabaisse mit Kabeljau

Mango-Avocado-Salat

Overnight-Erdbeermüsli

Quarkfrühstück mit Walnüssen und Früchten

Smoothie mit Gemüse

Fruchtquark mit Mango und Himbeeren

Mit Linsen gefüllte Paprikaschoten

Gemüsepasta mit Ricotta

Flohsamen-Blaubeer-Smoothie

Nussfreies Granola

Kaffee mit Mandeldrink: Bulletproof Coffee

Glutenfreier Frühstücksbrei

Goldene Milch (Kurkuma Latte)

Brokkoli-Puffer

Pizza mit Rote-Bete-Boden

Porridge mit Apfel, Pfirsich und Honig

Feldsalat mit Roter Bete und Granatapfelkernen

Mango-Beeren-Shake

Leichter Kräuterquark

Rote Bete aus dem Ofen

Hummus mit Macadamia-Nüssen

Quinoa mit Kokosjoghurt und Aprikose

Rindfleisch aus dem Wok mit Spitzkohl

Haferbrei mit Brokkoli-Rohkost

Lauch-Haferbrei

Ofen-Pommes

Kichererbsen-Patty (Bratling)

Vegane Quinoa-Bowl mit Knusper-Tofu

Gebackenes Hähnchen mit Asianudel-Salat

Fenchelsalat mit Kichererbsen, Orange und Dill

Blumenkohl mit Paprika und Curry aus dem Ofen

Süßer Brei mit Chia- oder Leinsamen

Saft mit Sellerie, Wirsing, Apfel, Melone

Hackbällchen mit Bohnen

Salat von Beluga-Linsen

Kichererbsen-Nudeln mit Gemüse-Soße

Hawaii-Curry-Suppe

Ketchup

Brennnessel-Suppe

Linsen-Kokos-Curry mit Kohlrabi

Rote Linsensuppe mit Koriander

Dinkel-Tortillas

Rote-Bete-Hummus

Gemüse-Fritters (Puffer) mit Kräuterquark

Löffelsmoothie (Bitterstoff-Bowl)

Quinoa-Salat mit Gurke und Zucchini

Chia-Aprikosen-Pudding

Granola (Knuspermüsli) mit Banane

Smoothie mit Spinat und Mandelmus

Schnelles Reisfrühstück mit Salat

Salat mit Ofenkürbis und Linsen

Smoothie mit Gurke und Löwenzahn

Smoothie mit Heidelbeeren und Löwenzahn

Smoothie mit Mango und Löwenzahn

Hokkaido-Quiche mit Tomaten und Kürbiskernen

Bananen-Shake mit Quark

Gemüse-Kokos-Bowl mit Schwarze-Bohnen-Tempeh

Spitzkohl-Fenchel-Salat mit gebratener Lachsforelle

Ofengemüse mit Pellkartoffeln und Kräuterquark

Blumenkohl-Radicchio-Salat mit Linsen

Matjes mit gedünstetem Gemüse und Joghurt-Dip

Sportlerquark mit Reismehl und Früchten

Zucchini-Löwenzahn-Omelett mit Lachs

Fischfilet mit Möhren und Tomaten-Avocado-Salat

Möhren-Ingwer-Smoothie

Smoothie mit Erdbeeren und Gerstengras

Mediterrane Gemüse-Reis-Pfanne

Powerbooster-Shake mit Bananen und Kokosmilch

Emmerbrötchen

Rote-Bete-Saft mit Sellerie

Smoothie mit Möhre und Feldsalat

Entzündungshemmender Joghurt

Kürbis-Pommes mit Joghurt-Dip

Rote-Bete-Spinat-Risotto

Tomatensuppe aus frischen Tomaten

Gegrillte Garnelenspieße mit scharfem Dip

Selbst gemachtes Kokos-Granola

Mohn-Pancakes mit Aprikosen

Pizza mit Zucchiniboden

Gebratenes Fischfilet mit Gurkensalat

Buntes Haferfrühstück

Magerquark mit Brennnesselsamen

Blumenkohl-Curry mit Zuckerschoten

Spinat-Süßkartoffel-Curry mit Blumenkohl-Reis

Fruchtsalat mit Granola (Früchtecrunch)

Müsli mit Skyr und Beeren

Grünkern-Rosenkohl-Chili

Geflügel-Hirsefrikadelle mit Pastinaken-Püree

Linsensalat

Hirse-Bratlinge

Gefüllte Paprika mit Reis

Erdbeer-Orangen-Quark mit Nüssen

Ballaststoff-Frühstück mit Joghurt

Gurken-Ingwer-Smoothie

Smoothie mit Beeren und Ingwer

Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf

Linsen-Moussaka

Gemüsespaghetti (Zoodles) mit Garnelen

Tomaten-Reis mit Erbsen und Petersilie

Bananen-Omelett mit Hähnchenfilet

Joghurt mit Kokosflocken

Kerniger Kürbisaufstrich

Fleischbällchen mit Joghurtsuppe und Minzbutter

Flohsamen-Pizza

Beeriger Joghurt mit Nüssen

Brokkoli-Auflauf

Dal-Suppe mit Möhren und Linsen

Fisch mit Knusperhaube

Gemüsecurry mit Linsen und Mango

Grüner Löffel-Smoothie mit Papaya

Herzhafter Bohnenaufstrich "wie Leberwurst"

Haferflocken-Käse-Frikadellen mit Salat

Gebratener Hering auf Gemüse-Spaghetti

Lachs auf Fenchel-Möhren-Gemüse

Gefüllte Spitzpaprika mit Linsen

Linsen-Apfel-Salat mit Radicchio

Smoothie mit Avocado und Birnen

Smoothie mit Avocado, Birne und Ingwer

Cashew-Drink

Lachs-Päckchen mit Gemüse und Feta

Low Carb Flohbrötchen (Flötchen)

Pizza mit Käse-Quark-Boden

Pita-Taschen mit Hähnchen und Salat

Putenschnitzel mit Brokkoli-Gemüse

Kürbissuppe mit gebackenen Kichererbsen

Schweinefilet mit Frühlingsgemüse und Dip

Zucchini mit Vollkornreis und Halloumi

Frischkäse-Chia-Brötchen (Low Carb)

Ratatouille-Salat

Rote-Bete-Eintopf mit Räuchertofu

Putensteak mit Ei und Apfel-Möhren-Salat

Fruchtiger Algen-Smoothie

Lupinen-Smoothie

Rote Linsensuppe mit Basilikum-Gremolata

Infused Water mit Orange und Rosmarin

Grüner Fitness-Löffelsmoothie

Thunfisch-Salat mit Ei

Immun-Smoothie

Beeren-Smoothie mit Möhrengrün

Hafer-Porridge mit gerösteten Kokosflocken

Toskanisches Hähnchen mit Gemüse aus dem Ofen

Zucchini-Röllchen mit Hackfleisch-Füllung

Asia-Gemüse-Suppe mit Lachs

Frikadellen mit Pastinaken-Kartoffel-Salat

Roggenbrötchen mit Rührei

Hüttenkäse-Frühstück mit Obst

Kräuter-Fisch-Frikadellen mit Senf-Dip

Frühstücksshake mit Avocado und Banane

Grüner Smoothie mit Feldsalat und Ingwer

Feta mit Gemüse überbacken

Vegetarische Spitzkohl-Rouladen mit Kartoffelpüree

Spitzkohl-Auflauf mit Hack

Soja-Hack-Bolognese mit Vollkorn-Spaghetti

Wirsing-Rouladen mit Hirsefüllung

Low-Carb-Flammkuchen mit Lachs und Champignons

Fischfilet in Senfsoße

Wildkräuter-Aioli

Frühjahrskur-Smoothie mit Brunnenkresse

Blaubeer-Sorbet mit wenig Zucker

Thai-Curry mit Hähnchen und Kürbis

Datteln mit Mandelmus

Falafel mit Kohlsalat und Avocado-Creme

Vegane Linsen-Bolognese mit Vollkornnudeln

Karottensuppe nach Moro

Buchweizennudeln mit Bärlauch-Pesto

Möhren-Apfel-Porridge mit Zimt

Leichte Gemüse-Brokkoli-Suppe

Lauch-Spinat-Suppe mit Pilz-Croûtons

Quark-Müsli mit Heidelbeeren

Kerniges Eiweißbrot (Low Carb)

Gemüse-Frittata aus dem Ofen

Gemüse-Kichererbsen-Curry

Walnuss-Gemüse-Schnitzel mit Möhren-Frischkäse

Salat mit weißen Bohnen und Rucola

Spargelsalat mit roten Linsen

Orientalischer Blumenkohl-Salat

Orientalische Joghurt-Zitronen-Suppe

Möhren-Tagliatelle mit Garnelen

Frühstück "Hüttenzauber"

Rinderfiletstreifen mit Erdnussbutter

Sommerliche Fisch-Minestrone

Rote-Bete-Hummus mit Mandeln

Blaubeer-Hüttenkäse mit Minze

Putenoberkeule auf Möhren- und Lauchgemüse

Brokkoli-Linsen-Salat mit geräucherter Makrele

Zucchini-Spaghetti mit Hackfleisch-Tomatensoße

Zwei-Bohnen-Chili

Zander mit Kohlrabi, Kartoffeln und Grüner Soße

Zucchini-Karotten-Salat mit Schafskäse

Gebratene Ingwer-Pilze mit Avocado

Gefüllte Tomaten mit Thunfisch und Feta

Himbeer-Eiweiß-Shake mit Hanfsamen

Radicchio-Fenchel-Salat mit Parmesan

Kokos-Rührei mit Algen

Thunfisch-Salat mit Feta

Avocado-Chia-Quark

Mediterranes Eiweißbrot (Low Carb)

Piratenspieße mit Hähnchen

Kidneybohnen-Bratlinge

Schoko-Kokos-Pudding

Rindfleisch-Salat mit Avocado und Bohnen

Flammkuchen mit Roter Bete und Zucchini

Gebratene Zoodles (Zucchini- und Möhrennudeln) mit Rucola

Lachsbuletten mit Kartoffelsalat

Kohlrabi-Lasagne mit Hack

Ricottapuffer mit Parmesan auf Spitzkohl

Gekühlte Gemüsesuppe mit Feta

Himbeer-Quark-Speise

Nori-Rolle mit Avocado

Brokkoli-Tofu-Wok

Bunter Salat

Selleriesuppe mit Walnuss-Kräuter-Topping

Ratatouille-Eintopf mit Halloumi oder Feta

Bandnudeln mit Feldsalat-Pesto

Kohlrabi-Kerbel-Cremesuppe

Brot mit Kichererbsen-Aufstrich

Penne mit Auberginen und Mozzarella

Möhren-Ingwer-Süppchen mit Limettensahne

Grünkern-Nuss-Frikadellen mit Rohkost

Kartoffel-Gemüse-Suppe

Brokkoli-Cremesuppe

Kohlrabi-Salat

Ofengemüse mit Hüttenkäse

Fruchtiger Karottensalat mit Frischkäse-Vollkornbrot

Ofen-Zucchini mit Gemüse-Quinoa

Geflügelspieße mit Erdnuss-Soße und Wedges

Basismüsli

Saftige Thunfisch-Muffins mit Kürbis

Grillgemüse

Vegetarische Kohlrouladen mit Kräuterquark

Quark-Eiweiß-Brot (Low Carb)

Gemüsespieße mit Kräuterquark oder Hummus

Lamm-Ananas-Spieße

Kokos-Fisch-Curry mit Romanesco und Zucchini

Couscous mit Hähnchen

Spitzkohl-Erdnuss-Salat mit Hähnchen

Körnerbrot mit Leinsamen (Low Carb)

Paprika-Walnuss-Aufstrich

Hähnchenbrust-Aufschnitt mit Papaya-Salsa

Bunter Geflügelsalat

Mediterraner Seefisch-Topf

Wrap mit Putenfleisch und Gemüse

Frühlingsgemüse mit Tofu aus dem Wok

Beeren-Hüttenkäse mit Pumpernickel-Crunch

Champignon-Lauch-Suppe

Spargelsalat mit Hähnchen

Gemüse-Hackbällchen mit Reis und Tomatensoße

Pizza mit Thunfischboden (Low-Carb)

Italienischer Quarkaufstrich

Tomaten-Cremesuppe mit Kräutertofu

Kürbisnudeln mit Mangold-Sahne

Brokkoli-Reis-Gratin all’italiana

Zucchinipuffer mit Tomaten und Frischkäse

Nizzasalat mit Ei

Kartoffel-Möhren-Eintopf

Spitzkohlsalat mit Geflügelbällchen

Lachstatar auf Pumpernickel mit Gurken

Möhren-Curry

Marinierte Hähnchenbrust mit Ofengemüse

Fruchtshake mit Mandelmus

Joghurt mit Blaubeeren und Nüssen

Dinkelnudeln mit Spinat und Bohnen

Gebratene Zucchini-Röllchen mit Joghurt-Dip

Asia-Nudelsuppe mit Garnelen

Brombeer-Shake

Grilltomaten gefüllt mit Fetakäse

Hüttenkäse-Frühstück

Bananen-Mango-Buttermilch-Shake

Vollkornbrötchen mit Kräuter-Ei-Frischkäse

Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen

Beeren-Quinoa-Bowl

Gedünstete Forellenfilets auf Chinakohlgemüse

Joghurt mit Beeren und Weizenkleie

Süßkartoffel-Auflauf

Vollkorn-Minipizzen mit Hack

Quark-Öl-Frühstück mit Rohkost

Parmesan-Hackbällchen mit Tomatensoße

Bananenbrot

Gemüserührei (mit und ohne Krabben)

Hafer- oder Dinkelporridge mit Nüssen

Kräuter-Brokkoli-Salat

Frühstücksquark mit Buchweizen, Birne und Raspelkarotten

Hähnchen mit Pasta und Brokkoli

Reis-Congee (asiatischer Reisbrei)

Nudeln mit Tomatensoße

Überbackene Hähnchenbrust mit Spinat

Pochierte Eier auf gemischtem Salat

Low-Carb-Brot aus der Mikrowelle

Brot aus Maniokmehl und Kochbanane

Möhren-Apfel-Hirseporridge

Zucchini-Nudeln mit Hacksoße

Frühstücks-Superbowl mit Hafer

Birnen-Vanille-Wasser

Hähnchenbrustfilet mit marokkanischen Möhren

Kichererbsen-Pasta mit Zucchini, Tomaten und Mozzarella

Mediterranes Ofengemüse mit Halloumi-Käse

Quark-Bowl mit Flohsamen

Schnelle Gemüsepfanne mit Feta

Rote-Bete-Salat mit Walnussöl

Ofengemüse-Salat mit Bohnen

Ofen-Lachs mit Salat

Ofengemüse mit Kräuterquark

Möhrennudel-Bowl mit Mandelpesto

Seelachs auf Rahmspinat

Kräuter-Omelett mit Räucherlachs

Quinoa-Hafer-Müsli

Räucherlachsrolle mit Erbsen und Chicorée

Dinkel-Knuspermüsli mit Beeren oder Papaya

Bunter Bohnensalat

Gurken-Radieschen-Salat

Gefüllte Champignons mit Ingwer

Lauwarmer Lachs auf geschmolzenen Tomaten

Salat mit Schafskäse und gelben Zucchini

Kichererbsen-Kokos-Topf mit Brokkoli und Hähnchen

Fruchtiger Eiersalat

Fitness-Smoothie mit Spinat, Gurke und Obst

Immunbooster-Frühstücksshake

Chia-Kokos-Pudding mit Beeren oder Sprossen

Immunbooster-Saft

Hähnchen-Salat mit Grapefruit (Bitter-Salat-Bowl)

Brokkoli-Linsen-Salat

Spargel-Zucchini-Auflauf mit Hähnchenfilet

Putensteaks mit Brokkoli und Kartoffeln

Fruchtiger Frühstücksquark

Rosenkohl-Curry mit Räuchertofu aus dem Wok

Quinoa-Bowl mit Stremel-Lachs

Joghurt-Shake mit Gurke und Blattspinat

Gegrillter Thunfisch mit Tomaten-Vinaigrette

Kichererbsen-Kartoffel-Curry mit Pute

Blumenkohl-Shakshuka

Hähnchencurry mit Bohnen

Oliven-Dip

Pilz-Suppe mit Algen

Möhren-Eiweiß-Brot (Low Carb)

Leinsamen-Cracker (Mehlfreies Knäckebrot)

Kabeljau mit Spitzkohl

Linsenaufstrich

Lachsfilet auf Gurken-Fenchel-Salat

Pikantes Dinkelbrot

Selbst gemachter Kefir

Schneller Chicorée-Apfel-Auflauf

Zucchini-Lachs-Salat

Gemüsebratlinge mit Joghurt-Dip

Fastensuppe

Mediterranes Kräuterpesto

Rosmarinhähnchen mit Möhrendip

Gemüseschnitzel in Mandelkruste mit Räucherlachs

Gemüsenudeln mit Erdnuss-Soße

Grüne Gemüse-Tarte

Gemüse-Smoothie mit Paprika

Gemüsepfanne mit Tofu

Brokkoli-Thunfisch-Salat

Chia-Pudding mit Kokosjoghurt und Obst

Auberginen-Auflauf mit Mozzarella

Blumenkohl-Pizza (Low Carb)

Blumenkohl-Steaks

Blumenkohl-Curry mit Tofu

Blumenkohl-Fenchel-Suppe mit Kürbiskernen

Kräuter-Spargel-Cremesuppe mit Ei

Asia-Bowl mit gebratenem Tempeh und Quinoa

Guacamole (Avocado-Dip)

Leinsamen-Pudding

Sprossensalat mit Radieschen und Forelle

Sesam-Knusperfisch mit Rettich

Lachsfilet mit Ofengemüse

Hülsenfrüchte-Pasta mit Avocadocreme

Tomatenkaltschale mit Mozzarella-Spießen

Lachsfilet im Gemüsepäckchen

Veganes Bananenbrot

Möhren-Tagliatelle mit Zucchini und Pinienkernen

Pikante Süßkartoffel-Waffeln

Avocado-Dinkel-Pizza

Brasse vom Blech mit Gemüse

Joghurt oder Skyr mit Müsli und Beeren

Brokkoli-Brunnenkresse-Aufstrich

Bananen-Shake mit Avocado

Gebackene Champignons mit Seelachs-Frischkäse

Bambusbrot (Low Carb)

Avocado mit Tomaten-Füllung

Hirsebrei mit Obst und Nüssen

Gemüsebrühe

Gebratene Tomaten mit Champignons

Parmesankräcker mit Kräutern

Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta

Zucchini-Suppe

Süßkartoffel-Bruschetta

Hähnchen-Auflauf mit Paprika

Schnüsch - Norddeutscher Gemüseeintopf

Butternut-Cremesuppe

Chia-Hafer- oder Dinkel-Brei mit Früchten

Birchermüsli mit Papaya

Frühstücksquark mit Amarant und Quinoa

Dattel-Kurkuma-Shake

Vollkorn-Gemüse-Wrap

Linsen-Bowl mit Krabben

Curry-Kokos-Fischeintopf

Buchweizen-Pfannkuchen mit Krabben

Zucchini-Lasagne mit und ohne Fleisch

Weizen-Risotto mit Tomaten

Bananensuppe mit Garnelen

Kräuteromelett mit Champignons

Bunte Gemüse-Frittata

Gegrillter Lachs mit Wok-Gemüse

Salat mit Ziegenkäse, Roter Bete und Kimchi

Mohnküchlein mit Zwetschgenmus

Möhren-Curry-Suppe

Kartoffel-Möhren-Gemüse mit Hähnchenfleisch

Beeren-Porridge

Protein-Quark mit Skyr und Nüssen

Gedämpftes Lachsfilet mit Frühlingsgemüse

Gedämpftes Gemüse mit Buchweizen und Dip

Gedünstetes Forellenfilet mit Möhren

Kürbisbratlinge mit Lauchgemüse

Lauchnudeln mit Schinkenwürfeln

Gebratene Heringe mit Sauerkrautsalat

Thunfisch-Filet mit Pfannengemüse und Beeren

Gegrilltes Gemüse mit Kichererbsen

Wassermelonen-Salat

Beeren-Cashew-Frischkäse

Pikanter Kichererbsen-Snack

Hirse-Puffer

Lachs mit Blumenkohl-"Couscous"

Avocado-Feta-Dip

Kokospralinen

Vegetarische Gemüsepfanne

Putenschnitzel mit gebratenen Mango-Nudeln

Hähnchenbrust mit Gemüse (Urgeschmack-Gericht)

Gefüllte Champignons mit Räuchertofu

Hähnchen-Tajine mit Kichererbsen

Putengeschnetzeltes mit Erbsennudeln

Kräftigende Fleischbrühe

Gebratener Hering mit Kartoffel-Lauch-Gemüse

Vegetarische Wirsing-Rouladen

Rosmarin-Dattel-Senf

Fruchtiger Beerensenf

Orientalischer Steckrüben-Eintopf mit Kichererbsen

Sellerie-Salat mit Walnüssen

Schoko-Haselnuss-Creme

Buchweizen-Pfannkuchen mit Apfel-Erdnuss-Kompott

Blumenkohl-Brokkoli-Curry mit Mandelmus

Winterlicher Grünkohlsalat mit Quitten und Maronen

Gebackener Chicorée mit Ziegenkäse, Kürbis und Feldsalat

Brunnenkresse-Suppe mit pochiertem Ei

Konfierte Forellenfilets mit Mandel-Pesto und Kräutersalat

Waldorfsalat mit Frischkäsecreme

Bunter Salat mit Blaubeeren, Nüssen und Dill

Energiebällchen mit Nüssen und Trockenobst

Spaghetti mit Suppenbund-Gemüse und Pesto

Grüner Smoothie mit Apfelessig

Apfelessig

Marinierte Ofenbete mit Spitzkohl

Buttermilch-Pfannkuchen mit Flohsamen-Schalen

Geflügelfrikadellen mit gerösteten Flohsamen-Schalen

Couscous mit gebratenem Blumenkohl und Paprika

Lauwarmer Kohl mit Fenchel und Pilzen

Linsensuppe mit Paprika-Pesto und gerösteten Kernen

Haferbrei-Variationen

Hammel- oder Lamm-Pilaw mit Gemüse und Reis

Asia-Sesam-Hähnchen-Salat

Cremige Kürbissuppe

Tomaten-Frischkäse-Dip

Bretonische Buchweizen-Pfannkuchen (Galettes)

Quinoa-Bowl mit Tofu in Sesamkruste und Brokkoli

Curry-Ramen-Suppe

Nudel-Bowl mit Falafel

Penne mit Bolognese und Walnüssen

Heidelbeer-Buttermilch-Mix

Kräuter-Smoothie mit Mandelmus

Chili-Garnelen auf Avocadocreme

Beeren-Shake

Wassermelonen-Rosmarin-Wasser

Parmesan-Schnitzel vom Kalb mit Kohlrabi

Darm-Smoothie mit Hanfsamen

Himbeercreme mit Tofu

Mandel-Pancakes mit Blaubeeren

Frühstücksshake mit Joghurt

Sauerkrautsaft mit Seidentofu und Paprika

Fischfilet im Gemüsebett

Soja-Geschnetzeltes auf indische Art

Fischstäbchen mit Cornflakes-Panade

Mandel- und Saatenbrot (Low Carb)

Rote-Bete-Salat mit Vollkornbrot

Vanillequark mit frischen Erdbeeren

Käse-Pilz-Spiegeleier auf Roter Bete

Cremige Topinambur-Suppe

Tomatensuppe mit Zucchinistiftchen

Quarkbrötchen (Low Carb)

Hähnchenbrust mit Gurken-Erdnuss-Salat

Radieschen-Creme

Auberginen-Happen

Spätzle-Topf mit Tomaten und Lauch

Mangold-Linsen-Suppe

Bunter Linsensalat mit Ziegenfrischkäse

Petersiliensalat mit Hirse

Hirseflocken-Müsli

Kakao mit Guarana

Dinkelbrötchen

Dinkelbrot ohne Hefe

Hähnchenbrustfilet mit gebratenem Topinambur

Geröstetes Müsli (Müslimischung)

Blaubeer-Shake mit Quark

Gemüsecurry mit Cashewkernen

Ceviche von der Dorade mit Erbsenpüree und Melonensalat

Fettuccine mit Tintenfisch und Fenchel

Bunter Tomatensalat mit Queller und Krabben

Spiegelei mit gedünstetem Radieschen-Erbsen-Gemüse

Endivien-Salat mit Grapefruit und Birne

Rote Bete mit Himbeer-Meerrettich-Creme

Kabeljau milanese auf geschmorten Tomaten mit Topinambur

Bohnensalat mit Birnen und Räucherforelle

Spaghetti mit Sardinen und Estragon

In Lindenlake fermentiertes Gemüse (Karışık Turşu)

Fermentierte grüne Bohnen mit Pfirsich und Rosen

Erbsenpuffer mit Feta und pochiertem Ei

Ceviche vom Thunfisch mit Salsa und Tortilla-Chips

Fisch mit Erbsen-Hummus und Spinat

Couscous mit Brokkoli, Fenchel und Gurken-Salsa

Quinoa-Bowl mit Gemüse und Joghurtsoße

Möhren-Eiweiß-Brötchen

Fruchtiges Frühstücksporridge mit Erdbeeren und Haselnüssen

Herzhaftes Haferporridge mit Spargel und Räuchertofu

Frittierte Heuschrecken mit Chili und Limette

Mehlwurm-Schoko-Crossies

Kalte Erbsensuppe mit Chicorée-Apfel-Salat

Fischstäbchen mit Kartoffel-Gurkensalat

Paprika-Pastinaken-Aufstrich

Curry-Linsen-Aufstrich

Tatar vom Seesaibling mit Paprika-Aioli und Pellkartoffeln

Kumpir (türkische Backkartoffel) mit Schafskäse und Salsa

Kartoffelteig-Pizza mit Oliven, Kapern und Sardellen

Kartoffel-Fisch-Curry mit Mangold

Focaccia aus Kartoffel-Dinkelteig

Grüner Smoothie mit Gänseblümchen

Temaki Sushi mit Gemüse und Shiitake-Dip

Sommersalat mit gegrillter Ananas

Blumenkohl aus dem Ofen mit Haselnuss-Dip und Salat

Gratinierter Lachs mit Erbsen-Zuckerschoten-Salat

Grüner Smoothie mit Datteln

Buchweizen-Brötchen

Buttermilch-Müsli

Kichererbsen-Curry mit Reis

Kräuterlachs mit Fenchel-Kartoffelgratin

Gefüllter Butternut-Kürbis mit Frischkäse-Dip

Rote-Bete-Shake (hochkalorisch und keimarm)

Kürbissuppe mit Ingwer und Kokos

Fladenbrot mit Hähnchen und Avocado-Creme

Curry-Bohnen-Huhn

Tomaten-Buttermilch-Shake

Selbst gemachte Kokosmilch

Gefüllte Zucchini

Gefüllte Zucchini mit Hähnchenbrustfilet

Möhren-Kartoffel-Suppe mit Kokosmilch

Hafer-Porridge mit Gemüse

Kürbissuppe mit Kerbel

Dinkel-Pizza aus Quark-Öl-Teig mit Gemüse

Zucchini-Nudeln mit Lachsfilet

Tomaten-Chili-Hummus

Blumenkohl-Pfifferling-Pfanne mit Linsen

Dinkelnudeln mit Gemüse und Mozzarella

Orangen-Kohlrabi-Carpaccio

Roastbeef mit Asia-Gemüse-Salat

Reissalat mit Pinienkernen und Mozzarella

Mediterraner Gemüseauflauf

Vollkornbrot mit Erbsenmus und Spiegelei

Petersilienwurzel-Salat

Selbst gemachter Haferdrink

Selbst gemachter Mandeldrink

Kohlrabi-Carpaccio mit Birne und Blauschimmelkäse

Lauch-Quiche mit Mandelteigboden

Pesto aus Radieschengrün

Eine Gemüsepfanne. © fotolia Foto: Dani Vincek

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