Rote-Bete-Carpaccio mit Rucola und Parmesan
Zutaten:
- 2 kleine Rote Bete
- 60 g Champignons
- 50 g Rucola
- 0,5 Bund Petersilie
- 40 g Pinienkerne
- 2 EL Olivenöl
- 1 EL Balsamico
- 0,5 TL Senf
- Pfeffer
- Salz
- 50 g Parmesan
Rote Bete schälen, dazu am besten Handschuhe anziehen, da die Knollen stark färben. In hauchdünne Scheiben hobeln oder schneiden. Champignons putzen und ebenfalls in dünne Scheiben schneiden. Beides fächerartig auf einer Servierplatte oder auf Teller legen.
Rucola waschen und trocken schleudern. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Rote Bete und Champignons mit Petersilie bestreuen und den Rucola darauf verteilen.
Pinienkerne in einer Pfanne ohne Öl unter Rühren goldbraun rösten. In der Zwischenzeit für das Dressing Olivenöl und Balsamico verquirlen, Senf unterrühren, mit Pfeffer und Salz abschmecken. Das Dressing über das Carpaccio geben, den Parmesan darüber hobeln und mit den Pinienkernen toppen.
Nährwerte pro Portion:
circa. 380 kcal, 15 g Kohlenhydrate, 28 g Fett, 17 g Eiweiß, 6 g Ballaststoffe
Empfehlenswert bei:
Adipositas
Diabetes
Fettleber
Fettstoffwechselstörung
Long Covid
PCO-Syndrom
Restless-Legs-Syndrom
Sinusitis
Wechseljahresbeschwerden
Zöliakie (auf Glutenfrei-Kennzeichnung bei allen Zutaten achten!)