Skoliose: Diese Übungen helfen
Die Wirbelsäule hat sich verdreht - das verursacht Verspannungen, Rückenschmerzen und kann sogar die Atmung beeinträchtigen. Hilfreich sind Dehn- und Kräftigungsübungen. Was ist bei einer Therapie außerdem sinnvoll?
Bei einer Skoliose gerät der Körper Schieflage: Durch die verdrehte Wirbelsäule sind die Muskeln nicht ausbalanciert und teils verkürzt - rechts- anders als linksseitig.
Skoliosen können sogar die Lungenfunktion beeinträchtigen. Normalerweise wird die Lunge mithilfe der Atemmuskulatur geweitet und wieder verengt. Sind die Muskeln um den Brustkorb verspannt, können sich die Rippen nicht richtig weiten. Die Folge: Nur wenig Luft kann einströmen. Unter Belastung - schnelleres Gehen, Treppensteigen - stellen sich Atemnot und ein Gefühl der Enge ein.
Übungen: Wie Bewegung bei Skoliose hilft
Tägliches Dehnen der verkürzten Muskulatur hilft, die Verspannungen zu lösen und wieder mehr Beweglichkeit zu erreichen. Gezielte Übungen zur Stärkung von Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur können bei leichten Skoliosen das Fortschreiten der Verkrümmung aufhalten, sie manchmal sogar vermindern. Neben der Rumpfstärkung ist es sinnvoll, die Körperwahrnehmung zu schulen - ein bekanntes Verfahren dazu ist die Skoliose-Therapie nach Schroth, zu der auch das Erlernen eine bestimmte Atemtechnik (Drehwinkelatmung) gehört.
Wichtig ist, die Übungen lange genug beizubehalten, um den Behandlungserfolg abzusichern. Auch begleitend zu einer Behandlung mit Korsett oder nach operativen Maßnahmen sollte unbedingt eine Bewegungstherapie stattfinden.
Ergänzende Maßnahmen
Sind schmerzhafte Verspannungen vorhanden, ist eine Manuelle Therapie hilfreich - eine spezielle Form der Physiotherapie. Durch besondere Griffe und Drucktechniken wird die Muskulatur quer gedehnt und so gelockert.
Bei einer Atemtherapie lernen Betroffene Techniken, um ihre Atemhilfsmuskulatur gut einzusetzen. Dadurch gelingt es, tiefer und besser Luft zu holen und wieder belastbarer zu werden.
Geeignete Sportarten bei Skoliose
Während einer Skoliosetherapie mit Korsett oder implantierten Stäben scheiden viele Sportarten aus, weil die Beweglichkeit des Rumpfes eingeschränkt ist oder weil die Hilfsmittel brechen könnten. Als Ausgleich und zum Erhalt der allgemeine Grundfitness darf Sport aber nicht ganz fehlen. Geeignet sind beispielsweise Schwimmen (besonders Rückenschwimmen), Radfahren, Nordic Walking, therapeutisches Reiten und Bogenschießen. Gerade das Spannen des Bogens benötigt Kraft und stärkt so die Muskulatur. Durch die Zugbewegung wird der Brustkorb geweitet und gedehnt. Außerdem ist bei dieser Sportart ein fester und sicherer Stand entscheidend. Bogenschießen trainiert zugleich die Stabilität und die Körperaufrichtung.
Auch aufrichtende oder dehnende Übungen aus dem Yoga und Pilates sind für Skoliotiker empfehlenswert.
