Eine Suppenschüssel mit Möhren-Ingwersüppchen und ein Schälchen mit Limettensahne stehen auf dem Tisch. © NDR Foto: Claudia Timmann

Möhren-Ingwer-Süppchen mit Limettensahne

30Min.
leicht
- +
Person(en)

Zutaten:

  • 250 g Möhren
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Stück frischer Ingwer
  • 1 EL Butter
  • Salz
  • Pfeffer
  • Zucker
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 0,5 Bio-Limette
  • 80 ml Sahne

    Möhren putzen, schälen und in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel und Ingwer schälen und getrennt in feine Würfel schneiden. Butter in einem Topf zerlassen, Zwiebel darin andünsten. Möhren und Ingwer dazugeben und unter Rühren 2 Minuten mitdünsten. Alles mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen, dann die Brühe hinzufügen. Gemüse zugedeckt bei schwacher Hitze 15-20 Minuten garen.

    Inzwischen die Limette heiß waschen und trocken reiben, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Die Sahne steif schlagen und die Limettenschale unterrühren.

    Sobald die Möhren weich sind, den Limettensaft dazugießen und alles nochmals mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Die Hälfte der Limettensahne hinzufügen und die Suppe mit einem Stabmixer schaumig pürieren. Auf Teller verteilen, die übrige Limettensahne daraufsetzen und die Suppe nach Belieben mit Kräutern garnieren.

    Wer mag, kocht und püriert noch 0.5 geschälte Knoblauchzehe in der Suppe mit. Sie harmoniert geschmacklich sehr gut mit Ingwer.

    Nährwerte (pro Portion):

    310 kcal, 4 g Eiweiß, 23 g Fett, 19 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe

    Empfehlenswert bei:

    Adipositas
    Blasenentzündung
    Bluthochdruck
    Diabetes
    Fettleber
    Fettstoffwechselstörungen
    Gicht
    Hashimoto
    Nasenpolypen
    Parodontitis

    Dieses Thema im Programm:

    Die Ernährungs-Docs | 29.01.2024

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