Zutaten:

• 250 g TK- Himbeeren
• alternativ: Heidelbeeren
• 0,5 Banane
• 500 ml ungesüßter Soja-Drink
• 3 EL zarte Haferflocken
• 40 g geschälte Hanfsamen
• alternativ: Leinsamen
• 2 EL Mandelmus

Die Beeren rechtzeitig auftauen. Mit allen anderen Zutaten zusammen im Standmixer oder mit einem Pürierstab fein pürieren. Zum Servieren auf Gläser verteilen.

Quelle: "Vegetarisch abnehmen nach dem 20:80 Prinzip", Dr. Matthias Riedl (2021)

Nährwerte pro Portion:

ca. 360 kcal, 24 g Kohlenhydrate, 17 g Fett, 25 g Eiweiß, 14 g Ballaststoffe

Empfehlenswert bei:

Adipositas
Akne
Arthrose
Blasenentzündung
Bluthochdruck
Colitis ulcerosa
Darmkrebs-Nachsorge
Fersensporn
Fettleber
Fettstoffwechselstörung
Long Covid
Metabolisches Syndrom
Parodontitis
PCO-Syndrom
Restless-Legs-Syndrom
Sinusitis, chronische

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