Flohsamen-Blaubeer-Smoothie
Zutaten:
- 100 g (frisch oder TK) Blaubeeren
- 50 g (frisch oder TK) Spinat
- 1 TL Flohsamen
- 1 TL Chia-Samen
- 1 TL Leinsamen
- 100 ml Kokosdrink
Frische Beeren und Spinat zunächst waschen. Zusammen mit allen weiteren Zutaten in einen Mixer geben und zu einem Smoothie verquirlen.
Variante: Wer diesen Smoothie als sättigende kleine Mahlzeit genießen will, kann statt Kokosdrink die cremige Kokosmilch verwenden.
Tipp: Statt frischem kann man auch tiefgekühlten Blattspinat verwenden.
Nährwerte (pro Portion):
circa 119 kcal, 5 g Fett, 11 g Kohlenhydrate, 6 g Eiweiß, 14 g Ballaststoffe, 0,9 BE
Mit Kokosmilch (pro Person):
312 kcal, 26 g Fett, 11 g KH, 7 g Eiweiß, 14 g Ballaststoffe
Empfehlenswert bei:
Adipositas
Akne
Blasenentzündung
Bluthochdruck
Bronchitis
Brustkrebs-Nachsorge
Darmkrebs-Nachsorge
Diabetes
Divertikulose
Fersensporn
Fettleber
Fibromyalgie
Hämorrhoiden
Herzschwäche
Morbus Bechterew
Multiple Sklerose
Potenzstörung
Wechseljahresbeschwerden
Verstopfung
