Zutaten:

• 100 g TK-Himbeeren
• 0,5 Banane
• 20 g Eiweißpulver
• 20 g Haferflocken
• 250 ml Buttermilch

Die Himbeeren antauen lassen. Mit allen anderen Zutaten zusammen in einem Standmixer oder mit einem Pürierstab fein pürieren.

Nährwerte pro Portion:

circa 321 kcal, 40 g Kohlenhydrate, 3 g Fett, 29 g Protein, 8 g Ballaststoffe

Empfehlenswert bei:

Blasenentzündung
Colitis ulcerosa (bei individueller Verträglichkeit von Himbeeren)
COPD mit Untergewicht
Gastritis (bei individueller Verträglichkeit von Himbeeren)
Divertikulose
Reizmagen
Untergewicht

Weitere Informationen

Protein-Shakes zum Abnehmen: Worauf bei Eiweißpulver achten?

Protein-Shakes können bei Gewichtsproblemen helfen, rascher abzunehmen. Die Drinks sollten aber individuell abgestimmt sein. mehr

Wie viel Eiweiß ist gesund?

Unser Körper braucht das wertvolle Eiweiß aus der Nahrung für den Aufbau und Erhalt der Muskeln. Doch wie viel ist gesund? mehr

Dieser Artikel wurde ausgedruckt unter der Adresse: https://www.ndr.de/ratgeber/kochen/rezepte/Energie-Shake,energieshake104.html