Die Bewegungs-Docs: Videos (163 Treffer)

Diese Übung mobilisiert die Schultergelenke. Im Stand mit aufrechtem Oberkörper die Arme vor- und zurückbewegen, wie bei einem Lauf. Zwei Durchgänge à zwanzig Wiederholungen. 1 Min

Exzentrisches Training bei Tennisarm: Man "wringt" den Trainingsstab (Flexibar) oder ein Handtuch, indem man den betroffenen Arm nach vorn außen dreht. 1 Min

Mascha R. hat immer wieder Schmerzen am Ellenbogen: eine chronische Entzündung durch Überlastung der Sehnen. 13 Min

Den betroffenen Arm locker hängen lassen und das Handgelenk nach außen anwinkeln. Mit der gesunden Hand in Richtung Unterarm dehnen. 1 Min

Die betroffene Muskulatur beim Tennisarm wird durch das Dehnen mit Gewicht verlängert (Exzentrik). Statt einer Hantel eignet sich auch eine Flasche, gefüllt mit Wasser oder Sand. 1 Min

René R. und sein Sohn Florian sind übergewichtig - und Bewegungsmuffel. Außerdem: Übungen gegen Tinnitus und Tennisarm. 43 Min

Bewegung gegen die Pfunde: René R. und sein Sohn Florian müssen dringend abnehmen. 15 Min

Helge B. leidet unter Tinnitus und Schwindel. Helfen gezielte Dehnübungen? 13 Min

Zur Haltung des Gleichgewichts an einer Wand oder einem Tisch abstützen. Anschließend im Stand einen kleinen Ausfallschritt mit dem betroffenen Bein setzen. 1 Min

Physiotherapeutin Svea Köhlmoos zeigt den Dreipunktgang mit Gehhilfen. Diese Variante eignet sich, wenn die Beine möglichst wenig belastet werden sollen. 1 Min

René G. hat beim Windsurfen einen Knieschaden erlitten, die Folge: Arthrose. Weitere Themen: Was tun nach einer Hüft-OP und bei Herzangst? 44 Min

René G. hat beim Windsurfen einen Knieschaden erlitten, die Folge: Arthrose. 15 Min