Diese Übung kräftigt viele Muskelgruppen der unteren Körperhälfte. Wichtig dabei: Das Becken darf nicht absinken. Dreimal 15 Wiederholungen. 1 Min
Die Übung ist gut für die Aufrichtung. Sie kräftigt die Muskulatur zwischen den Schulterblättern. 1 Min
In Rückenlage beide Beine anwinkeln und heben. Bauch anspannen, Bauchnabel einziehen und abwechselnd die Beine sinken lassen. 1 Min
Organistin Martina W. kämpft seit Langem mit Schulter- und Bauchschmerzen. Schuld sind Verspannungen und das Schmerzgedächtnis. 23 Min
Stabiler Stand mit geradem Oberkörper, Füße hüftbreit, beide Hände am Schwingstab. Eine Übung für die Tiefenmuskulatur. 1 Min
Die Übung stärkt die Beckenbodenmuskulatur und die Tiefenstabilität im Rumpf. 1 Min
Wer kein Wackelbrett hat, kann sich auf ein kompaktes Kissen oder eine dicke Handtuchrolle knien. 1 Min
Wolfgang B. verträgt Medikamente schlecht. Der 62-Jährige möchte seinen Bluthochdruck ganz ohne Tabletten senken. 14 Min
Wolfgang B. möchte seinen Bluthochdruck ganz ohne Tabletten senken, Nancy B. sich endlich mal wieder schmerzfrei bewegen. 44 Min
Nancy B. möchte wieder aktiv werden, doch die 42-Jährige leidet an den Folgen einer Schambeinentzündung. 13 Min
Cecile L. ist erst 15 Jahre alt, hat aber schon starke Rückenbeschwerden. Sie leidet an Überbeweglichkeit der Gelenke. 15 Min
Langsam und sehr sorgfältig sollte man diese Übung ausführen. Die Kraft muss aus dem Pomuskel kommen. 1 Min
