Bananen-Shake mit Quark

5Min.

leicht

Zutaten:

• 1 Banane
• 100 ml Hafermilch
• 100 g Quark

Alle Zutaten in einen Mixer oder einen Rührbecher geben und fein mixen oder pürieren. In ein Glas füllen und sofort servieren.

Nährwerte (pro Portion):

circa 187 kcal, 2 g Fett, 26 g Kohlenhydrate, 15 g Eiweiß, 2 g Ballaststoffe, 2 BE

Empfehlenswert bei:

Adipositas
Akne
Colitis ulcerosa
Divertikulose
Gastritis
Lymphozytäre Kolitis
Magenverkleinerung
Metabolisches Syndrom
Morbus Crohn
Reizmagen