Die Bewegungs-Docs: Videos (163 Treffer)

Diese Übung dient der allgemeinen Ausdauerfähigkeit und erfordert gute Balance. Wer keinen Jumper hat, verwendet ein aufgerolltes Handtuch. Mit 5 bis 10 Wiederholungen starten. 1 Min

Für die Oberschenkelmuskulatur: Aufrecht auf dem Hocker sitzend mit den Fersen vorwärts ziehen, die Fußspitzen zeigen dabei nach oben. Anschließend rückwärtig abstoßen. 1 Min

Ein Hobby-Fußballer, eine Frau mit chronischen Rückenschmerzen und ein herzkranker Lkw-Fahrer suchen Hilfe bei den Docs. 43 Min

Das Theraband wird unterhalb des Kniegelenks befestigt und leichte Spannung aufgebaut. Der Stand ist auf dem betroffenen Bein. Dann im Wechsel langsam das Knie beugen und wieder strecken. 1 Min

Hobby-Fußballer Hendrik N. hatte Pech: eine falsche Bewegung - und mehrere Bänder sind gerissen. 15 Min

Diverse Stents und Bypasse hat Carsten K. schon - doch immer noch plagen ihn Erschöpfung und ein Engegefühl hinter dem Brustbein. 13 Min

Das Rollbrett mit einem Theraband am Hocker befestigen. Den Fuß auf dem Rollbrett platzieren und das Bein gegen den Widerstand des Therabandes strecken und wieder beugen. 1 Min

Seit 18 Jahren leidet Doreen S. an massiven Rückenschmerzen, die ihr fast den Lebensmut nehmen. 13 Min

Vor dem Aufstehen vom Stuhl den Bauchnabel einziehen und das Gesäß anspannen. Nun wiederholt aufstehen und hinsetzen. 1 Min

Rückenlage, Beine angewinkelt, Arme liegen ausgestreckt neben dem Körper und stabilisieren. Beine 20-mal zu jeder Seite sinken lassen. 1 Min

Ein Bein auf das andere legen und das Knie außen halten. Zur Verstärkung der Dehnung den Oberschenkel zur Körpermitte ziehen. 1 Min

Ein Dachdeckerbetrieb, viele Krankheitsbilder: Der Job fordert die Menschen auf der Baustelle und die im Büro. 24 Min