Dehnung "Viererzeichen"

Sendung: Die Bewegungs-Docs | 17.10.2023 | 00:40 Uhr 1 Min | Verfügbar bis 17.10.2028

Ein Bein auf das andere legen und das Knie außen halten. Zur Verstärkung der Dehnung den Oberschenkel zur Körpermitte ziehen.

Bewegungstherapie beim Piriformis-Syndrom
Dehnübungen
NDR Logo
Dieser Artikel wurde ausgedruckt unter der Adresse: https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-bewegungsdocs/Dehnung-Viererzeichen,bewegungsdocs318.html

Aus dieser Sendung

Leute machen Yoga auf dem Deck des Praxisboots. © NDR/nonfictionplanet
44 Min

Folge 6 | Bandscheibenvorfall, Kalkschulter, Bewegung auf Arbeit

Bewegungs-Doc Helge Riepenhof zeigt einem Patienten eine Übung mit Theraband am Arm. © NDR Foto: Oliver Zydek
8 Min

Kalkschulter: Was Muskeln ausmachen können

Dr. Christian Sturm hebt das Bein eines Patienten an zum Lasegue-Test. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
11 Min

Ischias-Schmerzen effektiv behandeln

Männer in Arbeitskleidung beim Yoga draußen. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
24 Min

Fit und schmerzfrei durch den Arbeitstag

Svea Köhlmoos klemmt ein Kissen unter den Arm und zieht dabei am Theraband. © NDR
1 Min

Kissen einklemmen

Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR
1 Min

Schmerzpunkt-Behandlung

Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR
1 Min

Becken-Mobilisation in Rückenlage

Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR
1 Min

Aufstehen

Mehr Die Bewegungs-Docs

Patientin Cathrine P. führt Dehnübungen mit einem Theraband durch. © NDR Foto: Screenshot
44 Min

Die Bewegungs-Docs | 07.01.2025

Drei Bewegungs-Docs stehen an einem Tisch. © Screenshot
43 Min

Folge 17 | Bluthochdruck, Kniearthrose, Spannungskopfschmerzen

Nachtschicht auf dem Hausboot: Die Bewegungs-Docs Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof und Christian Sturm feilen an den Bewegungskonzepten für Britta S. und Nicolas O. © NDR/nonfictionplanet/Oliver Zydek
44 Min

Folge 16 | Rückenschmerzen, Diabetes Typ 1

Schon mit 10 Jahren die erste Diät - Kardiologin Melanie Hümmelgen lässt sich von Sabine B. Fotos aus ihrem Leben zeigen. Mit der Bewegungs-Doc-Therapie kommt ab sofort mehr Bewegung in ihren Alltag. © NDR/nonfictionplanet/Oliver Zydek
43 Min

Folge 15 | Übergewicht, Tinnitus

Zwei Frauen bei Yoga-Übungen © Screenshot
44 Min

Folge 14 | Schulterschmerzen, Kopfschmerzen

Bewegungs-Doc Helge Riepenhof sitzt mit Patientin auf dem Hausboot, zwischen ihnen viele Übungsgeräte. © NDR
44 Min

Folge 13 | Bluthochdruck, Schambeinentzündung, Hypermobilität

Ab aufs Wasser: Der Orthopäde Christian Sturm "verschreibt" den beiden Berufsmusikerinnen Dorota S. und Laura M. nicht nur regelmäßige Dehnübungen, sondern auch Kajakfahren. © NDR/nonfictionplanet
44 Min

Folge 12 | Nackenverspannungen, Herzschwäche, Hüftschmerzen

Die Müllwerker der Hamburger Stadtreinigung sitzen bei den Bewegungs-Docs auf dem Hausboot. © NDR Foto: Moritz Schwarz, Oliver Zydek
43 Min

Folge 11 | Rückenschmerzen, Diabetes Typ 2, Polyarthrose

Bewegungs-Doc Melanie Hümmelgen spielt Tischtennis mit einem Vater und seinem Sohn. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
43 Min

Folge 10 | Tinnitus/Schwindel, Metabolisches Syndrom, Tennisarm

Bewegungs-Doc Sturm zeigt seinem Patienten Übungen im Stehen. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
44 Min

Folge 9 | Knie-Arthrose, Hüftprothese, Herzangst

Dr. Helge Riepenhof, Dr. Melanie Hümmelgen und Dr. Christian Sturm im Gespräch. © nonfictionplanet Foto: Moritz Schwarz
44 Min

Folge 8 | Bluthochdruck, Skoliose, Kopfschmerzen

Dr. Helge Riepenhof betreut einen Patienten, der Übungen auf einer Fitnessmatte macht.
43 Min

Folge 7 | Spinalkanalstenose, Knieverletzung, KHK

Mehr anzeigen Mehr anzeigen

Das könnte Sie auch interessieren

Ernährungs-Docs kocht zusammen mit Mike B. und Ökotrophologin Johanna Brenke auf dem Hausboot etwas Gesundes. © NDR Foto: Oliver Zydek/Moritz Schwarz
44 Min

Folge 52 | Fettleber, Schlaf-Apnoe und Bluthochdruck, MCAS

Vera Cordes. © Screenshot
59 Min

Visite | 04.03.2025

Dr. Matthias Riedl und Dr. Silja Schäfer sitzen in Sesseln und besprechen das Thema Restless Legs, vor ihnen drei kleine Aufsteller: Ernährung, Bewegung, Entspannung. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
43 Min

Folge 46 | Nierensteine, Adipositas, Restless-Legs

Vera Cordes. © Screenshot
59 Min

Visite | 25.02.2025

Matthias Riedl erklärt Björn M. und seiner Frau Susanne, warum auch zuckerfreie Limonade schädlich für ihn ist. © NDR/Moritz Schwarz
44 Min

Folge 83 | Diabetes Typ 2, Migräne, Colitis indeterminata

Vera Cordes. © Screenshot
59 Min

Visite | 18.02.2025

Ein Pärchen sitzt am Küchentisch und isst Sommerrollen mit Sesam-Soße und viel Gemüse. © NDR/Moritz Schwarz
44 Min

Folge 82 | Fettleber, Rheuma, Gastroparese

Vera Cordes © Screenshot
59 Min

Visite | 11.02.2025

Dr. Schäfer und ihre Patientin sitzen beim Camping am reich gedeckten Esstisch. © Screenshot
44 Min

Folge 81 | Akne und Reizdarm, Bluthochdruck, Restless Legs

Vera Cordes moderiert die Sendung "Visite". © Screenshot
59 Min

Visite | 04.02.2025

Doc Schäfer und die Teilnehmer-Familie probieren beim Kochkurs in der Hausboot-Küche Gemüsepizzen. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
43 Min

Folge 80 | Fettleber und Adipositas, ADHS

Moderatorin Vera Cordes im Studio © Screenshot
59 Min

Visite | 28.01.2025

Mehr anzeigen Mehr anzeigen