Aufstehen

Sendung: Die Bewegungs-Docs | 17.10.2023 | 00:40 Uhr 1 Min | Verfügbar bis 17.10.2028

Vor dem Aufstehen vom Stuhl den Bauchnabel einziehen und das Gesäß anspannen. Nun wiederholt aufstehen und hinsetzen.

Aktive Pause: Rückenübungen bei der Büroarbeit
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Aus dieser Sendung

Leute machen Yoga auf dem Deck des Praxisboots. © NDR/nonfictionplanet
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Folge 6 | Bandscheibenvorfall, Kalkschulter, Bewegung auf Arbeit

Bewegungs-Doc Helge Riepenhof zeigt einem Patienten eine Übung mit Theraband am Arm. © NDR Foto: Oliver Zydek
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Kalkschulter: Was Muskeln ausmachen können

Dr. Christian Sturm hebt das Bein eines Patienten an zum Lasegue-Test. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
11 Min

Ischias-Schmerzen effektiv behandeln

Männer in Arbeitskleidung beim Yoga draußen. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
24 Min

Fit und schmerzfrei durch den Arbeitstag

Svea Köhlmoos klemmt ein Kissen unter den Arm und zieht dabei am Theraband. © NDR
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Kissen einklemmen

Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR
1 Min

Schmerzpunkt-Behandlung

Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR
1 Min

Dehnung "Viererzeichen"

Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR
1 Min

Becken-Mobilisation in Rückenlage

Mehr Die Bewegungs-Docs

Drei Bewegungs-Docs stehen an einem Tisch. © Screenshot
43 Min

Folge 17 | Bluthochdruck, Kniearthrose, Spannungskopfschmerzen

Nachtschicht auf dem Hausboot: Die Bewegungs-Docs Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof und Christian Sturm feilen an den Bewegungskonzepten für Britta S. und Nicolas O. © NDR/nonfictionplanet/Oliver Zydek
44 Min

Folge 16 | Rückenschmerzen, Diabetes Typ 1

Schon mit 10 Jahren die erste Diät - Kardiologin Melanie Hümmelgen lässt sich von Sabine B. Fotos aus ihrem Leben zeigen. Mit der Bewegungs-Doc-Therapie kommt ab sofort mehr Bewegung in ihren Alltag. © NDR/nonfictionplanet/Oliver Zydek
43 Min

Folge 15 | Übergewicht, Tinnitus

Zwei Frauen bei Yoga-Übungen © Screenshot
44 Min

Folge 14 | Schulterschmerzen, Kopfschmerzen

Bewegungs-Doc Helge Riepenhof sitzt mit Patientin auf dem Hausboot, zwischen ihnen viele Übungsgeräte. © NDR
44 Min

Folge 13 | Bluthochdruck, Schambeinentzündung, Hypermobilität

Ab aufs Wasser: Der Orthopäde Christian Sturm "verschreibt" den beiden Berufsmusikerinnen Dorota S. und Laura M. nicht nur regelmäßige Dehnübungen, sondern auch Kajakfahren. © NDR/nonfictionplanet
44 Min

Folge 12 | Nackenverspannungen, Herzschwäche, Hüftschmerzen

Die Müllwerker der Hamburger Stadtreinigung sitzen bei den Bewegungs-Docs auf dem Hausboot. © NDR Foto: Moritz Schwarz, Oliver Zydek
43 Min

Folge 11 | Rückenschmerzen, Diabetes Typ 2, Polyarthrose

Bewegungs-Doc Melanie Hümmelgen spielt Tischtennis mit einem Vater und seinem Sohn. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
43 Min

Folge 10 | Tinnitus/Schwindel, Metabolisches Syndrom, Tennisarm

Bewegungs-Doc Sturm zeigt seinem Patienten Übungen im Stehen. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
44 Min

Folge 9 | Knie-Arthrose, Hüftprothese, Herzangst

Dr. Helge Riepenhof, Dr. Melanie Hümmelgen und Dr. Christian Sturm im Gespräch. © nonfictionplanet Foto: Moritz Schwarz
44 Min

Folge 8 | Bluthochdruck, Skoliose, Kopfschmerzen

Dr. Helge Riepenhof betreut einen Patienten, der Übungen auf einer Fitnessmatte macht.
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Folge 7 | Spinalkanalstenose, Knieverletzung, KHK

Dr. Christian Sturm (rechts) und Patient unterhalten sich auf dem Hausboot neben einem lebensgroßen Anatomie-Modell. © NDR Foto: Moritz Schwarz
44 Min

Folge 5 | Potenzstörung, Beinödeme, Beckenverwringung

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