Steuererklärung, für Mathe lernen, Termin beim TÜV machen – keine dieser Aktivitäten gibt ein Versprechen auf Abenteuer ab. Erledige ich irgendwann. Fachbegriff: Prokrastination. Anne und Steffi sind diesem Problem auf den Grund gegangen. 55 Min

Die Angst, von Enten angestarrt zu werden, oder die Angst vor der Zahl 4 sind beides Beispiele realer Phobien. In dieser Folge begeben sich Anne und Steffi in die Lebenswelt von Menschen mit Phobien und fragen nach, was man dagegen machen kann. 55 Min

Keine Post ist gute Post - außer sie kommt von Euch. Steffi und Anne machen Ablage - in der Urlaubs-Spezialfolge des Flexikon! 32 Min

In dieser Folge schicken wir unseren inneren Schweinehund eine längere Runde um den Block. Zusammen mit einigen Flexikon-Hörer:innen hat sich Steffi auf das Experiment 5am Club eingelassen. 45 Min

Atmen um zu überleben, kennen wir. Aber wie atmet man sich gesund und sexy? Das erfahrt ihr im neuen Flexikon. 51 Min

Ach Urlaub. Spätestens bei der Schlacht um die letzte Scheibe Analogkäse, am Buffet, geht due Erholung flöten. Anne und Steffi haben alle Worst Cases durchgearbeitet, denn eine sorgsame Vorbereitung erspart ja vielleicht eine nachhaltige Enttäuschung. 59 Min

Wie stehts denn mit eurem Verhältnis zu eurem Körper? Ja, ihr seid schon lange zusammen, aber so richtig unbelastet ist die Beziehung wahrscheinlich nicht. Wie viel Positivität braucht mein Körper? Mit der Frage sind Anne und Steffi losgezogen. 66 Min

Manche entschuldigen sich für jede Kleinigkeit, andere haben Nerven aus Stahl und schnappen dir den letzten Einkaufskorb vor der Nase weg oder den aktuellen Freund und finden – da ist absolut nix dabei. Wann sind Entschuldigungen eigentlich angebracht? 50 Min

Manifestieren, Kräuterchen hier, Heilstein da, Tarotkarten legen oder die Aura fotografieren lassen? Was ist Fun? Wovon sollte man besser die Finger lassen? Den Fragen sind Anne und Steffi im neuen Flexikon auf den Grund gegangen. 58 Min

Das Thema Skincare fängt dann so richtig an relevant zu werden, wenn sich erste Furchen durchs Gesicht ziehen- und dann kostet so ein Zauber-Serum auch noch ein halbes Vermögen. Das Flexikon klärt auf: Wie viel kann Skincare überhaupt bewirken? 59 Min

Die Patchwork-Bilderbuchfamilie: Viele Kinder am großen Tisch und am Wochenende geht’s zu einem der 6 Ommas und Oppas. Das kann so sein, ist aber nicht immer der Fall. Anne und Steffi liefern Fakten. 54 Min

Es ist sicher nicht falsch, die gottgegebene Kreativität auch mal in die Ausgestaltung des Sexlebens zu stecken: Dirty Talk ist eine Möglichkeit und genau darum geht‘s im neuen Flexikon. 54 Min

Klobürsten, Pflaster im Schwimmbad, grobe Mettwurst: Ekeltrigger sind ganz unterschiedlich. Aber es wäre doch schön, wenn man die Sache im Griff hätte. Anne und Steffi suchen Rat bei Leuten, die jeden Tag da arbeiten, wo der Würgereiz zum Greifen nah ist. 56 Min

Das eigene Haustier liebt einen vorbehaltlos: Ob mit Bad Hair Day oder schlechter Laune - das ist Hunden und Katzen wurscht. Die nehmen einen so, wie man ist, und sind die optimalen Begleiter! Aber passt so ein Tier in euer Leben, und wenn ja, welches? 62 Min

Raus aus der Komfortzone, Leute! Wenn 8 Tage 4 Sterne Hurghada oder die Ferienwohnung am Müggesee nicht mehr kicken, dann stürzt euch doch mal ins Abenteuer Outdoor Survival. Anne und Steffi wollen wissen: Wie überlebe ich in der Wildnis? 58 Min

Wo die Liebe hinfällt … aber Hand aufs Herz: Ist eine Beziehung mit einem hohen Altersunterschied zu meistern? Gibt es Vorteile? Oder scheitert das ganze Projekt an unterschiedlicher Lebensplanung? Anne und Steffi wollen's wissen! 59 Min

„Wie war's Wochenende?“ und „Bist du gut durchgekommen?“ sind lieb gemeinte Gesprächsangebote, führen aber doch irgendwie nicht dazu, dass man sich ins Herz eines neuen Bekannten labert. Aber wie macht man's dann richtig? 59 Min

Der Besuch bei Urolog*innen oder Frauenärzt*innen ist kein Wellnesstermin. Aber wir erleichtern eure nächste Routineuntersuchung. Anne und Steffi vom Flexikon finden heraus, wie Untenrumärzt*innen so ticken und ob sie WIRKLICH schon alles gesehen haben. 54 Min

Ihr habt einen Haufen Schulden oder ihr habt eure Ausbildung abgebrochen und seid jetzt freischaffende Künstlerin für sexpositive Specksteinplastiken? Jetzt an Weihnachten habt ihr die ultimative Chance, eure Familie einzuweihen. Oder lieber doch nicht? 55 Min

Mach die Jacke zu! An der Luft heilt es besser! Die Gesundheit lag unseren Eltern ja schon immer am Herzen. Aber was ist dran, an den liebgemeinten Ratschlägen? Hilfts oder doch alles Quatsch? Die gängigsten Gesundheitsmythen im medizinischen Faktencheck! 46 Min

Wer kaum oder gar keine Freunde hat, der hat auch schnell den Ruf weg: „Mit dem/der stimmt doch was nicht!“ Dabei haben wahrscheinlich relativ viele von uns noch Platz im Handytelefonbuch.Und dann? Wie findet man als erwachsene Person Freunde? 64 Min

Sind wir mit Zinktabletten, Sauerkraut und Gurkenkrokodilen in Sachen gesunder Ernährung auf dem richtigen Weg oder müssen wir das ganz anders angehen? Ernährungs-Doc Matthias Riedl gibt Euch in dieser "Flexikon"-Folge Tipps für die optimale Ernährung. 60 Min

Vervollständigt folgenden Satz: Frauen sind… fürsorglich, immer mit ihrer Figur beschäftigt, hysterisch. Wir schmeißen alle Vorurteile über Bord und gehen dem Phänomen Weiblichkeit auf den Grund. 63 Min

Fast jeder Mensch worldwide hatte schon mal Liebeskummer. Zu traurig zum Haarewaschen, deprimiert genug für eine ganze Staffel Bergdoktor. Das Herz tut weh, das Selbstwertgefühl am Boden. Das Flexikon hilft Euch da raus - mit praktischen Tipps! 64 Min

Fremdgehen, bescheißen, hintergehen, betrügen – wir sind meilenweit davon entfernt, euch unmoralisches Verhalten ans Herz zu legen. Aber wenn ihr mal AUS VERSEHEN Spuren verwischen müsst, dann sind Anne und Steffi da und helfen euch dabei. 58 Min

Flüssigseife auffüllen, Einkaufsliste schreiben, Altpapier wegbringen… Egal, ob in der Familie, der WG oder in einer Paarbeziehung: Diese immer wiederkehrenden öden Handgriffe summieren sich an manchen Tagen zu einem weiteren Fulltime Job nach Feierabend. 62 Min

Was habt ihr denn Schönes aus dem Urlaub mitgebracht? Einen Ibericoschinken aus Spanien? Olivenöl aus der Toscana oder einen kleinen Tripper vom Kykladen-Hopping? Falls euch mal Letzteres passiert, bekommt ihr hier kompetente Hilfe! 54 Min

Kommt man als Arschloch besser durchs Leben? In dieser Folge erzählen u.a. Musikerin Antje Schomaker ("Ich muss gar nichts") und Autor Maximilian Beitz, wann es sich lohnt, mal die Ellenbogen auszufahren. 59 Min

Die Teelichter lodern, der Rotwein ist halb leer, ihr habt euren sportlichsten Abend der Woche und tobt euch beim Liebesspiel aus, und dann steht euer Mitbewohner in der Tür und will mit euch den neuen Putzplan machen. Was tun? Wie reagieren? 56 Min

Wieviel Geld muss ich für einen guten Wein ausgeben? Wann kann Weißweinschorle mixe ein "Verbrechen" sein? Und warum kann auch Wein mit Schraubverschluss nach Kork schmecken? Die Basics bekommt Ihr in dieser Flexikon-Folge. 58 Min

Wer alleine im Restaurant sitzt, im Kino oder in einer Hochzeitsgesellschaft, wird mitunter kritisch gemustert. Dabei sind manche Dinge solo sogar noch viel schöner als in einer Partnerschaft. In dieser Folge geht's um den Zauber des Alleineseins. 59 Min

Seid ihr eher Typ Unternehmer*in oder Typ Angestellte*r? Wenn ihr euch unsicher seid, findet es in dieser Folge heraus und hört, was man braucht, um 'ne Browbar, einen Tierfutterlieferservice oder 'ne vegane Suppenküche im Sauerland zu eröffnen. 59 Min

Wenn alle Beteiligten mit dem Zustand zufrieden sind, besteht natürlich kein Handlungsbedarf. Aber was, wenn sich bei einem Partner die Leidenschaft in wöchentlicher Regelmäßigkeit zu Wort meldet, beim anderen nur zu besonderen Anlässen? 51 Min

Heißt es "Mensch mit Behinderung"? Oder doch lieber "mit Handycap"? Hilfe anbieten oder einfach machen? Was sind die absoluten No-Gos im Umgang mit Menschen mit Behinderung und wie gelingt Inklusion? Antworten gibt's in dieser Folge! 58 Min

Ihr wollt eure sportlichen Ziele erreichen? Es muss ja nicht der Marathon sein. Fangt erstmal mit dem Bocholter Cityrun oder dem Klausdorfer Kranichlauf an. ;) Wie ihr ins Training einsteigt und eure Ausdauer steigert, erfahrt ihr in dieser Folge. 57 Min

Für viele ist ihr Social-Media-Konsum schon zur Sucht geworden. Die Folge: Lebenszeitverschwendung mit Videos von niesenden Seehunden oder Tutorials für Latte Art. Unsere Flexpertinnen helfen euch dabei, eure Bildschirmzeit zu reduzieren. 58 Min

Wie überwindet man seine Arztphobie? Anne und Steffi haben mit einer Angstpatientin gesprochen, einem Zahnarzt, der seinen Patientinnen und Patienten auch per Youtube die Angst nimmt und mit einem der weltweit führenden Angstforscher. 60 Min

Man muss schon einige mittelmäßige bis schlechte Dates durchstehen, bis die Romantik reinknallt. Aber warum nicht von Profis unter die Arme greifen lassen und die schlimmsten Fails vermeiden? 53 Min

Ein gesundes Verhältnis zwischen Arbeit und Freizeit ist das Ziel, aber wie kommt man da hin? Und woran merke ich, dass ich zu viel arbeite? Helft uns, das Flexikon noch besser zu machen. Umfrage (dauert nur 3 Min.): www.n-joy.de/umfrage 58 Min

Ein intensiver Ideenaustausch macht doch fast immer klüger, und nach dieser Folge fummelt ihr euch vielleicht sogar selbst in Sphären, von denen ihr bisher keine Ahnung hattet. 59 Min

Viele von uns neigen ja dazu, Klischees zu erfüllen: Für unsere Eltern bleiben wir auch als Erwachsene Kind, große Geschwister beschützen die Kleinen – und viele Männer erfüllen das Klischee eines „echten Kerls“. Aber was macht einen "richtigen" Mann aus? 54 Min

Bis zum Scheitel tätowiert, Follower ohne Ende und unfassbar reich. Wie ihr Rapstars werdet, erfahrt ihr in dieser FLEXIKON-Folge von Rote Mütze Raphi, König Boris und Taby Pilgrim. 50 Min

Man kann auch ohne Alkohol Spaß haben. Und man kann auch ohne Alkohol und Drogen in einen berauschten Zustand gelangen. Es sind die Legal Highs, die nicht an eurer Gesundheit kratzen und euch in Extase bringen. 51 Min

Muskatnussreibe & Socken bitte im Geschäft lassen. In dieser Ausgabe erfahrt ihr, wofür eure Liebsten wirklich brennen, bzw. welche Geschenke euch spätestens am zweiten Weihnachtsfeiertag eine Aussprache unter 4 Augen bescheren. 56 Min

Hier bekommt ihr kompaktes WM-Wissen, um mitreden zu können: Von unserem Kader über Korruption bis hin zu den Umständen in Katar. 58 Min

Anne und Steffi machen sich auf die Suche nach dem Wir zwischen Jung und Alt, zwischen Boomern und Gen Z. Welche Schnittmengen gibt's zwischen Kreuzfahrer*innen und Klimakleber*innen? 61 Min

Tellerwerfen, Türenknallen, Weinen, Erpressung: Wenn das die Instrumente sind, die ihr in einer flammenden Diskussion normalerweise nutzt, dann gönnt euch diese knappe Stunde Flexpert*innenwissen. 59 Min

Unerfüllter Kinderwunsch kann eine Partnerschaft an ihre Grenzen bringen. Frauen fühlen sich häufig schuldig, Männer zweifeln an ihrer Männlichkeit. Welche Möglichkeiten gibt es, eine Familie zu gründen, wenn Sex alleine nicht reicht? 63 Min

Posten, kreieren, Karriere machen. Wer die Social-Media-Regeln beherrscht, kann für sich das Beste aus dem Netz rausholen. In dieser Folge sprechen Anne und Steffi mit Flexpert*innen, die es mit sozialen Netzwerken ganz nach oben geschafft haben. 66 Min

Tisch abbeizen, Lampe anbringen, Schloss austauschen - mit ein bisschen praktischer Veranlagung lässt sich viel Geld sparen und nachhaltig leben. 52 Min

Tauben, Ballons, Lämmchen, die die Ringe bringen – die Hochzeit ist für viele DAS Event des Lebens. Und dann kommt die Ehe. Ohne weiße Tauben. Dafür mit Bügelwäsche, Rechnungen und Bausparvertrag. Ist das was für jede:n? Antworten gibt's in dieser Folge. 49 Min

Beim Mückenstich soll man ja nicht kratzen. Aber warum eigentlich nicht? Und was ist die bessere Alternative? Die Antwort bekommt ihr in dieser FLEXIKON-Folge. Außerdem erfahrt ihr,wie ihr Schmerzen und Kälte besser aushaltet. Hört euch stark! 60 Min

Erste Dates, Referate, an der Kasse fragen, ob man mal vor darf – das alles kann richtig stressen, wenn man schüchtern ist. Wie ihr euch überwindet, erfahrt ihr von Fernseh-Moderatorin Linda Zervakis und Psychotherapeut Dr. Michael Bohne. 54 Min

Mit Oliver Leisse, Experte für Zukunftsthemen und dem Makler Maximilian Mittermeyer. 63 Min

Mit dem muslimischen Queer-Aktivisten Jakob, mit Armin Laschets Sohn Joe und der Familientherapeutin Dr. Kerstin Klappstein. 60 Min

Mit Visa Vie und Phia Quantius. 55 Min

Mit der Autorin Mareice Kaiser und Volker Baisch vom Väternetzwerk in Hamburg. 54 Min

Welche Körpergerüche sind normal? Bei welchen Gerüchen sollte mal ein Arzt drauf gucken? Wie oft duschen ist zu oft? Und wie sage ich jemandem, dass er unangenehm riecht? 54 Min

Ein großes Allgemeinwissen hätte vermutlich jede*r gern. Aber wie baut man sich sowas auf? Was lernt man dafür? Und wie lernt man Dinge so, dass man sie nicht sofort wieder vergisst? 53 Min

Ist Eifersucht ein Liebesbeweis oder der absolute Beziehungskiller? Oder vielleicht sogar beides? Stimmt fürs "Flexikon" beim Deutschen Podcastpreis ab please: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/flexikon/ 59 Min

Mit Schauspieler Eric Stehfest, Podcasterin Nathalie Stüben und Psychologin Bettina Moll. 51 Min

Über den Sex der anderen reden, geht ja noch halbwegs easy. Aber über den eigenen Sex? 54 Min

Was sind die Bedingungen für eine gute Nacht? Sind ein paar Stunden zu wenig Schlaf wirklich so schlimm? Kann man nachschlafen? Und was passiert mit dem Körper, wenn er wirklich über lange Zeit viel zu wenig Schlaf bekommt? 49 Min

Mit Moderatorin Bettina Rust und Beautydoc Dr. Cornelius Grüber. 49 Min

Mit Sebastian Fitzek und Christian "Pokerbeats" Huber. 45 Min

Mit Ordnungscoach Nadine Meyer von „The Organized“, Leutnant Philipp Elit und Ismail Torah, Geschäftsführer von Mr. Cleaner. 45 Min

Mit Martin Vandreier aka Dokter Renz von Fettes Brot und Soziologe und Freundschaftsforscher Janosch Schobin. 47 Min

Mit Spiegel Bestseller-Autorin und Sterbebegleiterin Jasmin Schreiber, dem Tatortreiniger Dirk Plähn und Bestatter Jürgen Dahlfeld. Wir lernen unseren "Endgegner", den Tod, besser kennen, dann kann er uns nicht mehr kalt erwischen. 56 Min

Mit dem Biologen Dr. Mario Ludwig, Schwanenvater Olaf Nieß, der Biologin Bärbel Rogoschik vom NABU und Hundeexpertin Vanessa Bokr von der Hellhound Foundation. 46 Min

Tipps für einen guten Umgang mit peinlichen Situationen gibt's von Menderes Bağci ("DSDS"), der ehemaligen Landesbischöfin Margot Käßmann und dem Schamforscher Jens L. Tiedemann. 44 Min

Tipps und Tricks gibt’s von Autoverkäuferin und Moderatorin Panagiota Petridou ("Biete Rostlaube, suche Traumauto", VOX) und von einem der europaweit führenden Verhandlungsexperten Mattias Schranner. 44 Min

Polizist Toto (von "Toto & Harry") und Anwältin Ina Franck sagen euch, ob ihr bei der Polizeikontrolle pusten müsst, ob ihr die Aussage verweigern könnt und ob es ok ist, Polizist*innen zu duzen. 34 Min

Wie beendet man eine Beziehung, ohne hinterher der Arsch oder die Ärschin zu sein? Und welche Zeichen deuten darauf hin, dass möglicherweise bald mit euch Schluss gemacht wird? 46 Min

Die letzten Monate haben auch fröhlichen Menschen auf die Stimmung gedrückt. Wie ihr gegenansteuert und euch ein positives Mindset zulegt, hört ihr in dieser Folge. 47 Min

Zwei Profis geben Euch ultimative Tipps: Weddingplaner "Froonck" Matthée und Köchin Monika Fuchs (war vor kurzem Tim Mälzers Angstgegnerin bei "Kitchen Impossible"). 49 Min

Wie diskutiert man innerhalb der Familie mit Menschen, die die Corona-Maßnahmen ablehnen und ungeimpft und ungetestet zum Weihnachtsdinner erscheinen wollen? 46 Min

In dieser Folge erklären Bastian Pastewka, Helene Bockhorst, Max Bierhals und Abdelkarim, wie fast jede*r einen guten Gag hinkriegt. 46 Min

Ihr führt nicht das Leben, das ihr gerne führen würdet? Auswanderer Konny Reimann ("Goodbye Deutschland") und Nonne Ursula geben euch Tipps für den Neuanfang. 34 Min

Wie wird man Reality-TV-Star? Fernsehprofis verraten, ob gutes Aussehen wirklich wichtig ist und ob ihr irgendein Talent braucht. 42 Min

Auch ohne Lottogewinn oder eine Erbschaft könnt ihr Euch den Traum erfüllen, mit 40 nicht mehr arbeiten zu müssen. (Vorausgesetzt, ihr habt noch genügend Vorlauf). 34 Min

Hier gibt's Nachhilfe für erfolgreiches Lügen: Ist eine gute Lüge kurz oder detailreich? Kann mich meine Körpersprache verraten? Und was mache ich, wenn ich auffliege? 35 Min

Hand aufs Herz: Noch nie darüber nachgedacht, mal in den Swingerclub zu gehen? Anne und Steffi haben sich unter Swinger gemischt und Überraschendes gelernt. 37 Min