Wenn unser Flüssigkeitshaushalt nicht ausgeglichen ist, dann fehlt uns tatsächlich Energie. Und das kann man richtig merken. Wir fühlen uns dann meistens richtig schlapp und können uns nicht mehr so gut konzentrieren. Wir sind schneller gereizt, bekommen vielleicht sogar Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme. Umgekehrt bedeutet es, dass du deinem Körper natürlich etwas Gutes tust, wenn du ihn mit ausreichend Wasser versorgst. Als Faustregel gilt: Mindestens 35 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht trinken. Und im Sommer, nach dem Sport oder nach stark gewürztem Essen darf es gerne auch ein Extra-Glas Wasser sein.
Es macht aber tatsächlich keinen Sinn, jetzt raue Mengen Wasser zu trinken, um die Leistungsfähigkeit zu steigern. Wer zu viel Wasser trinkt, bringt nämlich den Stoffwechsel und den Mineralhaushalt des Körpers durcheinander. Dann droht sogar eine Wasservergiftung. Wenn du über die Ernährung und Getränke um die 2 bis 2,5 Liter täglich zu dir nimmst, bist du aber auf jeden Fall im sicheren Bereich.
Jein. Eine Studie der Charité hat ergeben, dass schon ein halber Liter Leitungswasser die Durchblutung der Haut und ihren Stoffwechsel anregt. Und das soll sich laut der Studie wiederum auch positiv auf das Aussehen der Haut auswirken. In welchem Ausmaß ist allerdings nicht näher beschrieben. Ob die Haut also durch ausreichendes Trinken von Wasser wirklich straffer wird, kann man daher nicht direkt sagen. Dieser Teil der Frage bleibt also ein Mythos. Medizinisch klar ist aber: Wasser ist sehr gut für und, unseren Körper und eben auch für unsere Haut - und deshalb dürfen es auch mindestens 1,5 Liter pro Tag sein, gerne auch 2 bis 3 Liter.
Nein. Unser Leitungswasser wird streng kontrolliert und hat in der Regel eine hervorragende Qualität. Wichtig ist nur, dass im Haus keine Bleirohre sind. Da können Sie gerne mal beim Vermieter nachfragen. Ansonsten kann ich nur empfehlen, zum Trinken oder zur Zubereitung von Lebensmitteln nicht das abgestandene Wasser aus der Leitung zu benutzen, sondern es einmal kurz ablaufen zu lassen, bis es merklich kühler geworden ist.
Ein Glas Wasser am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen? Tja, Kummer und Sorgen, so weit würde ich wahrscheinlich nicht gehen. Es sei denn, Sie machen sich Sorgen um Ihre Verdauung und Ihren Flüssigkeitshaushalt. Ein Glas lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen mobilisiert nämlich den Darm - dann klappt’s wenige Zeit später auch ganz wunderbar mit der morgendlichen Sitzung auf dem stillen Örtchen. Außerdem schenken Sie Ihrem Körper gleich beim Aufstehen eine große Portion der benötigten Tagesmenge Wasser - dann hat er alles, um gut in den neuen Tag zu starten. Ein wunderbares Morgenritual, das Sie gerne zur Routine für Ihre Gesundheit werden lassen können.
