Mobilisation und Dehnung Schulter/Nacken

Sendung: Die Bewegungs-Docs | 05.10.2023 | 01:05 Uhr 2 Min | Verfügbar bis 05.10.2028

Hier werden drei einfache Dehnpositionen für Schulter und Nacken gezeigt, die die verschiedenen Nackenmuskeln ansprechen.

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Aus dieser Sendung

Arzt zeigt Patientin eine Dehnübung für die Schultur- und Nackenmuskulatur. © NDR
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Eine Ärztin und eine Busfahrerin stehen im Bus auf einem Bein. © NDR
17 Min

Diabetes Typ 2: Bewegung senkt Blutzuckerspiegel

Arzt zeigt Patientin eine Dehnübung für die Schultur- und Nackenmuskulatur. © NDR
12 Min

Die richtige Haltung mindert Kopfschmerzen

Patient macht Liegestütz auf einer Matte, Arzt schaut zu. © NDR
14 Min

Effektives Training gegen Muskelabbau

Svea Köhlmoos zieht ihren Kopf mit dem rechten Arm seitlich Richtung rechte Schulter. © NDR
2 Min

Dehnung Nacken

Svea Köhlmoos zieht ein Theraband zu einer Seite bis auf Kopfhöhe. © NDR
1 Min

"Der Ober"

Physiotherapeutin Svea Köhlmoos zeigt Liegestütze an der Wand. © NDR Foto: Frederik Brand
1 Min

Liegestütze an der Wand

Svea Köhlmoos steht neben einem Türrahmen, rechten Arm angewinkelt, und dehnt den Brustmuskel. © NDR
1 Min

Dehnung des Brustmuskels

Physiotherapeutin Svea Köhlmoos macht eine Kniebeuge, während sie den anderen Fuß nach hinten auf einen Hocker abgelegt hat. © NDR
1 Min

Einbeinige Kniebeugen

Svea Köhlmoos zeigt eine tiefe Kniebeuge. © NDR
1 Min

"Goblet Squat": Kniebeuge mit Hantel

Svea Köhlmoos liegt auf einer Matte und macht eine Kräftigungsübung. © NDR
1 Min

"Bridging": Becken heben

Svea Köhlmoos liegt auf dem Rücken, Beine, angewickelt, ein Ball zwischen den Fußknöcheln. © NDR
1 Min

Rumpfrotation

Mehr Die Bewegungs-Docs

Drei Bewegungs-Docs stehen an einem Tisch. © Screenshot
43 Min

Folge 17 | Bluthochdruck, Kniearthrose, Spannungskopfschmerzen

Nachtschicht auf dem Hausboot: Die Bewegungs-Docs Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof und Christian Sturm feilen an den Bewegungskonzepten für Britta S. und Nicolas O. © NDR/nonfictionplanet/Oliver Zydek
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Schon mit 10 Jahren die erste Diät - Kardiologin Melanie Hümmelgen lässt sich von Sabine B. Fotos aus ihrem Leben zeigen. Mit der Bewegungs-Doc-Therapie kommt ab sofort mehr Bewegung in ihren Alltag. © NDR/nonfictionplanet/Oliver Zydek
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Zwei Frauen bei Yoga-Übungen © Screenshot
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Folge 14 | Schulterschmerzen, Kopfschmerzen

Bewegungs-Doc Helge Riepenhof sitzt mit Patientin auf dem Hausboot, zwischen ihnen viele Übungsgeräte. © NDR
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Folge 13 | Bluthochdruck, Schambeinentzündung, Hypermobilität

Ab aufs Wasser: Der Orthopäde Christian Sturm "verschreibt" den beiden Berufsmusikerinnen Dorota S. und Laura M. nicht nur regelmäßige Dehnübungen, sondern auch Kajakfahren. © NDR/nonfictionplanet
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Folge 12 | Nackenverspannungen, Herzschwäche, Hüftschmerzen

Die Müllwerker der Hamburger Stadtreinigung sitzen bei den Bewegungs-Docs auf dem Hausboot. © NDR Foto: Moritz Schwarz, Oliver Zydek
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Folge 11 | Rückenschmerzen, Diabetes Typ 2, Polyarthrose

Bewegungs-Doc Melanie Hümmelgen spielt Tischtennis mit einem Vater und seinem Sohn. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
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Folge 10 | Tinnitus/Schwindel, Metabolisches Syndrom, Tennisarm

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Folge 9 | Knie-Arthrose, Hüftprothese, Herzangst

Dr. Helge Riepenhof, Dr. Melanie Hümmelgen und Dr. Christian Sturm im Gespräch. © nonfictionplanet Foto: Moritz Schwarz
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Dr. Helge Riepenhof betreut einen Patienten, der Übungen auf einer Fitnessmatte macht.
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