Mobilisation und Dehnung Schulter/Nacken

Sendung: Die Bewegungs-Docs | 05.10.2023 | 01:05 Uhr 2 Min | Verfügbar bis 05.10.2028

Hier werden drei einfache Dehnpositionen für Schulter und Nacken gezeigt, die die verschiedenen Nackenmuskeln ansprechen.

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Aus dieser Sendung

Arzt zeigt Patientin eine Dehnübung für die Schultur- und Nackenmuskulatur. © NDR
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Arzt zeigt Patientin eine Dehnübung für die Schultur- und Nackenmuskulatur. © NDR
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Patient macht Liegestütz auf einer Matte, Arzt schaut zu. © NDR
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Svea Köhlmoos zieht ihren Kopf mit dem rechten Arm seitlich Richtung rechte Schulter. © NDR
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Dehnung Nacken

Svea Köhlmoos zieht ein Theraband zu einer Seite bis auf Kopfhöhe. © NDR
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"Der Ober"

Physiotherapeutin Svea Köhlmoos zeigt Liegestütze an der Wand. © NDR Foto: Frederik Brand
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Liegestütze an der Wand

Svea Köhlmoos steht neben einem Türrahmen, rechten Arm angewinkelt, und dehnt den Brustmuskel. © NDR
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Dehnung des Brustmuskels

Physiotherapeutin Svea Köhlmoos macht eine Kniebeuge, während sie den anderen Fuß nach hinten auf einen Hocker abgelegt hat. © NDR
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Einbeinige Kniebeugen

Svea Köhlmoos zeigt eine tiefe Kniebeuge. © NDR
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"Goblet Squat": Kniebeuge mit Hantel

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Svea Köhlmoos liegt auf dem Rücken, Beine, angewickelt, ein Ball zwischen den Fußknöcheln. © NDR
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Rumpfrotation

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