"Bridging": Becken heben

Sendung: Die Bewegungs-Docs | 05.10.2023 | 01:05 Uhr 1 Min | Verfügbar bis 05.10.2028

Das Becken so hoch wie möglich heben und wieder senken, das kräftigt unter anderem die Rückenmuskeln.

Bewegungstherapie bei Muskelabbau
Bewegungstherapie bei Typ-2-Diabetes
Bewegungstherapie bei Hüftschmerzen
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Aus dieser Sendung

Arzt zeigt Patientin eine Dehnübung für die Schultur- und Nackenmuskulatur. © NDR
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Folge 1 | Muskelabbau, Diabetes Typ 2, Kopfschmerzen

Eine Ärztin und eine Busfahrerin stehen im Bus auf einem Bein. © NDR
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Diabetes Typ 2: Bewegung senkt Blutzuckerspiegel

Arzt zeigt Patientin eine Dehnübung für die Schultur- und Nackenmuskulatur. © NDR
12 Min

Die richtige Haltung mindert Kopfschmerzen

Patient macht Liegestütz auf einer Matte, Arzt schaut zu. © NDR
14 Min

Effektives Training gegen Muskelabbau

Svea Köhlmoos zieht ihren Kopf mit dem rechten Arm seitlich Richtung rechte Schulter. © NDR
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Dehnung Nacken

Svea Köhlmoos zieht ein Theraband zu einer Seite bis auf Kopfhöhe. © NDR
1 Min

"Der Ober"

Physiotherapeutin Svea Köhlmoos zeigt Liegestütze an der Wand. © NDR Foto: Frederik Brand
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Liegestütze an der Wand

Svea Köhlmoos steht neben einem Türrahmen, rechten Arm angewinkelt, und dehnt den Brustmuskel. © NDR
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Dehnung des Brustmuskels

Physiotherapeutin Svea Köhlmoos macht eine Kniebeuge, während sie den anderen Fuß nach hinten auf einen Hocker abgelegt hat. © NDR
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Einbeinige Kniebeugen

Svea Köhlmoos zeigt eine tiefe Kniebeuge. © NDR
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"Goblet Squat": Kniebeuge mit Hantel

Svea Köhlmoos liegt auf dem Rücken, Beine, angewickelt, ein Ball zwischen den Fußknöcheln. © NDR
1 Min

Rumpfrotation

Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR
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Rumpftraining "Superman"

Mehr Die Bewegungs-Docs

Drei Bewegungs-Docs stehen an einem Tisch. © Screenshot
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Folge 17 | Bluthochdruck, Kniearthrose, Spannungskopfschmerzen

Nachtschicht auf dem Hausboot: Die Bewegungs-Docs Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof und Christian Sturm feilen an den Bewegungskonzepten für Britta S. und Nicolas O. © NDR/nonfictionplanet/Oliver Zydek
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Schon mit 10 Jahren die erste Diät - Kardiologin Melanie Hümmelgen lässt sich von Sabine B. Fotos aus ihrem Leben zeigen. Mit der Bewegungs-Doc-Therapie kommt ab sofort mehr Bewegung in ihren Alltag. © NDR/nonfictionplanet/Oliver Zydek
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Zwei Frauen bei Yoga-Übungen © Screenshot
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Folge 14 | Schulterschmerzen, Kopfschmerzen

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