Die Bewegungs-Docs

Folge 11, Betriebscoaching: Rückenschmerzen, Diabetes Typ 2, Arthrose

Freitag, 10. November 2023, 01:35 bis 02:20 Uhr

Bewegung als Medizin: In der dritten Staffel dieses einzigartigen Fernsehformats helfen die Docs wieder Menschen, die an ihren Gesundheitsproblemen fast verzweifeln.

Gesundheitscoaching im Betrieb: Stadtreinigung Hamburg

Die Angestellten der Hamburger Stadtreinigung sitzen während des Drehs mit den Bewegungs-Docs auf dem Hausboot. © NDR Foto: Lukas Rieckmann

Fit bleiben im Team: Die Hamburger Stadtreinigung sucht Rat bei den Bewegungs-Docs.

Diese Truppe verrichtet einen echten Knochenjob: die Müllwerker der Stadtreinigung Hamburg. An manchen Tagen bewegen die Männer schon mal bis zu 15 Tonnen Müll - pro Person! Sie schleppen Hunderte Mülltonnen enge Kellertreppen hoch oder wuchten 70 Kilogramm schwere Laubsäcke in die Schüttung des Müllwagens. Eine harte körperliche Arbeit, die bereits Spuren hinterlassen hat.

Die besten Tipps und Übungen bei Rückenschmerzen

Gleich elf Mitarbeiter der Stadtreinigung haben sich bei den Docs gemeldet, fast alle leiden an Rückenschmerzen. Um selbst zu erfahren, welchen konkreten Belastungen die Männer der Stadtreinigung bei ihrer Arbeit ausgesetzt sind, gehen die Bewegungs-Docs Melanie Hümmelgen, Christian Sturm und Helge Riepenhof einen Tag lang mit den Müllmännern auf Tour.

Gesund bleiben trotz sitzender Tätigkeit

Die Müllwerker der Stadtreinigung machen Schlingen-Übungen an ihren in der Halle geparkten Fahrzeugen. © NDR Foto: Moritz Schwarz, Oliver Zydek

Bewegungs-Doc Christian Sturm zeigt den Müllwerkern Dehn- und Kräftigungsübungen mithilfe von Schlingen.

Während die beiden Orthopäden in ihrem "Praktikum" eine Tonne nach der anderen zum Müllwagen schleppen, hat es Kardiologin Melanie Hümmelgen auf den ersten Blick leichter: Sie entlädt die Tonnen einfach mit einem Greifer. Stundenlanges Sitzen hinter dem Joystick kann aber genauso Gift für den Rücken sein wie das Wuchten schwerer Lasten. Ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm muss her, speziell abgestimmt auf die Rückenleiden der Müllwerker - mit ausgeklügelten Kräftigungs- und Dehnübungen.

Trainingsprogramm gegen Diabetes Typ 2

Bewegungs-Doc Melanie Hümmelgen sitzt neben dem Müllwagenfahrer Thomas C. im Führerhaus des Wagens. © NDR Foto: Moritz Schwarz, Oliver Zydek

Müllwagenfahren bedeutet stundenlanges Sitzen - nicht gut für die Gesundheit.

Ein Teil des Teams soll auch abspecken: zehn Kilogramm pro Person in sechs Monaten! Ist das zu schaffen? Eines der Sorgenkinder der Bewegungs-Docs ist Thomas C. Der 49-jährige Müllwerker bedient in der Schicht den Müllgreifer und verbringt den größten Teil des Tages im Sitzen. Noch dazu ist er eine Naschkatze - keine gute Kombination bei seiner Diabetes-Typ-2-Erkrankung.

Übungen gegen Arthrose in Schulter und Händen

Auch Kollege Stephan K. bekommt einen Extra-Termin bei den Bewegungs-Docs. Der 59-Jährige arbeitet schon seit fast 30 Jahren für die Stadtreinigung. Ihm macht eine Polyarthrose zu schaffen. Knie, Schultern, Handgelenke und Finger sind von dem entzündlichen Gelenkverschleiß betroffen. Können ihnen die Bewegungs-Docs helfen?

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