Visite
Dienstag, 30. Januar 2024, 20:15 bis
21:15 Uhr
Freitag, 02. Februar 2024, 06:20 bis
07:20 Uhr
Kniearthrose: gezieltes Muskeltraining könnte Knieprothese verhindern
Das Knie schmerzt, knirscht und läuft nicht mehr rund: typische Symptome einer Kniearthrose. Der Verschleiß des Kniegelenks ist mit zunehmendem Alter ein weit verbreitetes Problem. Oft geht die Erkrankung mit einem Abbau der Oberschenkelmuskulatur einher, einzelne Muskelgruppen werden schwächer. Die Folge: Das Kniegelenk kann weniger gut stabilisiert werden, der Knorpel wird überlastet und weiter geschädigt. Darum ist ein wichtiger Bestandteil der Arthrosebehandlung, einem muskulären Ungleichgewicht durch gezieltes Training entgegenzuwirken. Wer Kniegelenk und Muskeln richtig fordert und belastet, hat weniger Schmerzen und kann oft sogar den Einsatz einer Knieprothese hinauszögern oder verhindern. "Visite" zeigt, welche Übungen und Sportarten dafür geeignet sind.
Tiefenentspannung: So werden Sie richtig entspannt
Tiefenentspannung - wie sehr würden wir uns die manchmal wünschen! Doch es gibt Techniken, die sich erlernen lassen und mit denen jeder von uns in diesen Zustand kommen kann. Natur-Doc Andreas Michalsen gibt Tipps und erklärt die Hintergründe, wie wir wirklich tief entspannen können.
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