Seitliche Pendelübung

Sendung: Die Bewegungs-Docs | 13.10.2023 | 01:45 Uhr 1 Min | Verfügbar bis 13.10.2028

Beim Pendeln geht es um eine abwechselnde Gewichtsverlagerung. Die Übung aktiviert unter anderem die die Wadenmuskeln.

Bewegungstherapie beim Lymphödem
NDR Logo
Dieser Artikel wurde ausgedruckt unter der Adresse: https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-bewegungsdocs/Seitliche-Pendeluebung,bewegungsdocs252.html

Aus dieser Sendung

Dr. Christian Sturm (rechts) und Patient unterhalten sich auf dem Hausboot neben einem lebensgroßen Anatomie-Modell. © NDR Foto: Moritz Schwarz
44 Min

Folge 5 | Potenzstörung, Beinödeme, Beckenverwringung

Junger Mann ballt liegend die Fäuste, bei geschlossenen Augen. © NDR Foto: Moritz Schwarz
11 Min

Gezieltes Training gegen Muskelverspannungen

Bewegungs-Doc Helge Riepenhof betreut einen Patienten bei Übungen auf der Gymnastikmatte. © NDR/nonfictionplanet
15 Min

Intervalltraining für mehr Potenz

Melanie Hümmelgen und Patientin trainieren im Garten. © NDR/nonfictionplanet
16 Min

Beinödeme lindern mit gezieltem Muskeltraining

Svea Köhlmoos liegt auf dem Rücken und hebt das Becken an. © NDR
1 Min

"Die Rumpfkapsel" - Beckenbodenaktivierung

Svea Köhlmoos beim Seilspringen. © NDR
1 Min

Seilspringen

Svea Köhlmoos hält den Oberkörper bei aufgestützten Armen und hebt abwechselnd die gestreckten Beine. © NDR
1 Min

Schiefe Ebene

Svea Köhlmoos verlagert das Gewicht im Stehen abwechselnd von der Fußspitzen auf die Fersen. © NDR
1 Min

"Das Pendel"

Svea Köhlmoos liegt auf dem Rücken, die Beine zeigen zur Decke und die Füße machen eine Paddelbewegung. © NDR
1 Min

Paddeln mit den Füßen

Mehr Die Bewegungs-Docs

Drei Bewegungs-Docs stehen an einem Tisch. © Screenshot
43 Min

Folge 17 | Bluthochdruck, Kniearthrose, Spannungskopfschmerzen

Nachtschicht auf dem Hausboot: Die Bewegungs-Docs Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof und Christian Sturm feilen an den Bewegungskonzepten für Britta S. und Nicolas O. © NDR/nonfictionplanet/Oliver Zydek
44 Min

Folge 16 | Rückenschmerzen, Diabetes Typ 1

Schon mit 10 Jahren die erste Diät - Kardiologin Melanie Hümmelgen lässt sich von Sabine B. Fotos aus ihrem Leben zeigen. Mit der Bewegungs-Doc-Therapie kommt ab sofort mehr Bewegung in ihren Alltag. © NDR/nonfictionplanet/Oliver Zydek
43 Min

Folge 15 | Übergewicht, Tinnitus

Zwei Frauen bei Yoga-Übungen © Screenshot
44 Min

Folge 14 | Schulterschmerzen, Kopfschmerzen

Bewegungs-Doc Helge Riepenhof sitzt mit Patientin auf dem Hausboot, zwischen ihnen viele Übungsgeräte. © NDR
44 Min

Folge 13 | Bluthochdruck, Schambeinentzündung, Hypermobilität

Ab aufs Wasser: Der Orthopäde Christian Sturm "verschreibt" den beiden Berufsmusikerinnen Dorota S. und Laura M. nicht nur regelmäßige Dehnübungen, sondern auch Kajakfahren. © NDR/nonfictionplanet
44 Min

Folge 12 | Nackenverspannungen, Herzschwäche, Hüftschmerzen

Die Müllwerker der Hamburger Stadtreinigung sitzen bei den Bewegungs-Docs auf dem Hausboot. © NDR Foto: Moritz Schwarz, Oliver Zydek
43 Min

Folge 11 | Rückenschmerzen, Diabetes Typ 2, Polyarthrose

Bewegungs-Doc Melanie Hümmelgen spielt Tischtennis mit einem Vater und seinem Sohn. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
43 Min

Folge 10 | Tinnitus/Schwindel, Metabolisches Syndrom, Tennisarm

Bewegungs-Doc Sturm zeigt seinem Patienten Übungen im Stehen. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
44 Min

Folge 9 | Knie-Arthrose, Hüftprothese, Herzangst

Dr. Helge Riepenhof, Dr. Melanie Hümmelgen und Dr. Christian Sturm im Gespräch. © nonfictionplanet Foto: Moritz Schwarz
44 Min

Folge 8 | Bluthochdruck, Skoliose, Kopfschmerzen

Dr. Helge Riepenhof betreut einen Patienten, der Übungen auf einer Fitnessmatte macht.
43 Min

Folge 7 | Spinalkanalstenose, Knieverletzung, KHK

Leute machen Yoga auf dem Deck des Praxisboots. © NDR/nonfictionplanet
44 Min

Folge 6 | Bandscheibenvorfall, Kalkschulter, Bewegung auf Arbeit

Mehr anzeigen Mehr anzeigen

Das könnte Sie auch interessieren

Spürt den enormen Leidensdruck: Ernährungsmediziner Jörn Klasen will Tanja W. unbedingt helfen. Das richtige Essen soll im Kampf gegen den Morbus Bechterew den Durchbruch bringen. © NDR/Oliver Zydek
44 Min

Folge 77 | Adipositas, Morbus Bechterew

Vera Cordes moderiert Visite. © Screenshot
59 Min

Visite | 19.11.2024

Dr. Riedl und Patientin sprechen über Trigger, die ihre Migräne auslösen. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
44 Min

Folge 76 | Migräne, Morbus Crohn

Vera Cordes moderiert Visite am 12.11.2024. © Screenshot
59 Min

Visite | 12.11.2024

Dr. Silja Schäfer und ihr Patient unterhalten sich in der Hausboot-Küche. © NDR/nonfictionplanet
44 Min

Folge 42 | Metabolisches Syndrom, Verstopfung, Migräne

Eine Patientin im Gespräch mit Natur-Doc Prof. Dr. med. Andreas Michalsen © Screenshot
44 Min

Die Natur-Docs | 11.11.2024

Hände stellen ein Tablett mit drei verschiedenen Shakes ab. © NDR Foto: Moritz Schwarz/Oliver Zydek
44 Min

Folge 75 | Schuppenflechte, Metabolisches Syndrom, Reizmagen

Vera Cordes moderiert Visite. © Screenshot
59 Min

Visite | 05.11.2024

Äpfel, Birnen, Salat und verschiedene Beeren in Großaufnahme. © NDR Foto: Oliver Zydek/Moritz Schwarz
44 Min

Folge 74 | Divertikulose, Fettleber, Post Covid

Eine junge Frau hält sich ihr Knie Gelenk © colourbox Foto: Peopleimages.com
43 Min

Die Natur-Docs | 04.11.2024

Ernährungs-Doc Matthias Riedl spricht mit seiner Patientin. Er hält einen Smoothie und eine Schale mit Salat in den Händen. © NDR Foto: Oliver Zydek/Moritz Schwarz
44 Min

Folge 73 | Endometriose und Mastozytose, Brustkrebs-Nachsorge, SIBO

Vera Cordes moderiert Visite. © Screenshot
59 Min

Visite | 29.10.2024

Mehr anzeigen Mehr anzeigen
Das Logo von #NDRfragt auf blauem Hintergrund. © NDR

Umfrage zum Fachkräftemangel: Müssen wir alle länger arbeiten?