Stand: 27.12.2022 | 11:12 Uhr | NDR 1 Welle Nord
1 | 9 CrossFit ist ein funktionelles Trainingsprogramm, was die Athletinnen und Athleten fordert.
© NDR, Foto: Marina Heller
2 | 9 Beim CrossFit kommt es nicht auf die Ausstattung an. Das Training steht im Mittelpunkt.
© NDR, Foto: Marina Heller
3 | 9 Vor dem Training ist es wichtig sich aufzuwärmen und gleichzeitig die Koordination zu schulen.
© NDR, Foto: Marina Heller
4 | 9 Schon in der Aufwärmphase legt Trainer Matthias großen Wert auf die richtige Technik beim Rudern.
© NDR, Foto: Marina Heller
5 | 9 Im nächsten Schritt wird mit einem Stab an der richtigen Position im Kreuzheben gearbeitet
© NDR, Foto: Marina Heller
6 | 9 Erst wenn die Technik sitzt, wird mit Gewichten gearbeitet. Gerade beim Kreuzheben beugt man so Verletzungen vor.
© NDR, Foto: Marina Heller
7 | 9 Selbst bei einem Ausfallschritt wird von den Trainern immer wieder die richtige Position des Knies korrigiert.
© NDR, Foto: Marina Heller
8 | 9 Spaß an der Bewegung ist das Wichtigste, auch wenn es anstrengend wird.
© NDR, Foto: Marina Heller
9 | 9 Jede Übung lässt sich individuell an den Trainingsstand, die persönliche Fitness oder an mögliche Einschränkungen anpassen.
© NDR, Foto: Marina Heller