Diäten, immer weniger Essen und "nie wieder Zucker Schwüre" machen niemanden dauerhaft gesünder. Ernährung ist wichtig - aber nur ein Baustein, meint Fitness- und Personal Trainerin Karolina Kaiser. Wir brauchen lebendige Nahrung, die Nährstoffe enthält, dann umgehen wir auch das Thema Heißhunger und Gewichtszunahme, weil der Körper nicht nur Kalorien braucht, sondern auch Nährstoffe, um ihn am Laufen zu halten. Gestresste Menschen sollten Krafttraining machen, um Muskeln aufzubauen. Erschöpft Joggen zu gehen oder Fitness-Kurse zu machen, davon rät die Expertin ab.