Philipp und Christian sind beileibe keine Musterathleten. Sie verbringen viel Zeit im Sitzen, und sie essen einfach gerne. Das soll sich ändern. Sie wollen fit werden, und das schnell und ohne großen Aufwand. Sechs Wochen Zeit geben sie sich. Christian probiert es mit Tabata - einem täglichen 4-Minuten-Workout. Philipp versucht es mit EMS, einer elektrischen Muskelstimulation, gepaart mit kurzen Kraftsporteinheiten. Davor lassen sie sich von NDR Bewegungs-Doc Melanie Hümmelgen einmal ganzkörperlich untersuchen: ein Trauerspiel! Schon die erste Übungseinheit zeigt, wie unfit die beiden sind.