Die Bewegungs-Docs: Videos (163 Treffer)

Das Bein zur Seite abspreizen, gegen den Widerstand des Therabands. Steigerung mit stärkeren Therabändern: gelb, rot, grün. 1 Min

Eine klassische Übung - statt Hanteln kann man auch zwei kleine Wasserflaschen nehmen. Auf die Aufrichtung achten. 1 Min

Für diese Übung setzt man sich an eine Wand. Die Arme werden lang nach vorne ausgestreckt, öffnen sich zur Seite. Hier eine Faust machen, nach vorne führen und beim Zurückführen wieder öffnen. 1 Min

Klaus G. leidet an Herzschwäche - ist Sport da erlaubt? Die Bewegungs-Docs zeigen ihm, wie er sein Herz stärkt, und helfen bei Erschöpfung und Arthrose. 45 Min

Dazu im Stand mit aufrechtem Oberkörper abwechselnd die Knie anheben und senken, wie bei einem Marsch. Auf 90-Grad-Winkel im Knie- und Hüftgelenk achten. 1 Min

Für diese Balance-Übung wird ein dickes Kissen benötigt. 1 Min

Eine Übung für die Beinmuskulatur. Man benötigt ein dickes Kissen. 1 Min

Klaus G. war früher sehr aktiv, aber nun will das Herz nicht mehr. Seine Pumpleistung beträgt nur noch 31 Prozent. 15 Min

Heike K. liebt Sport, hat aber zunehmend Schmerzen. Ihre Diagnose: Hüftdysplasie und Arthrose - doch das Problem liegt woanders. 13 Min

Das elastische Band wird bei aufgerichtetem Oberkörper neben die Hosennaht gezogen, dabei die Schulterblätter zusammenbringen. Dann werden die Arme wieder gestreckt nach vorne geführt. 1 Min

Ein Gymnastikball wird an die Wand gelehnt. Die Unterarme werden auf dem Ball platziert. Dann langsam den Ball hochbewegen, hochrollen und wieder zurück. Die Arme strecken sich. 1 Min

Hände liegen locker auf dem Brustbein, Oberkörper rotiert. Dabei so weit drehen, dass man sich zu beiden Seiten umschauen kann. 1 Min