Die Bewegungs-Docs: Videos (163 Treffer)

Das kräftigt den Rumpf: sich rücklings mit den Armen hochstemmen, die Position halten und abwechselnd die Beine anheben. 1 Min

Wir nehmen ein normales Springseil und springen los: super für die Kondition und zur Kräftigung des Beckenbodens. 1 Min

Beim Pendeln geht es um eine abwechselnde Gewichtsverlagerung. Die Übung aktiviert unter anderem die die Wadenmuskeln. 1 Min

Die Erfolgsstrategie der drei Docs: gezielte Übungen, die selbst hartnäckige Beschwerden bessern. 44 Min

Jörg R. wurde vom Arzt ein bald nötiger Gelenkersatz prophezeit - dabei ist sein Problem in Wahrheit eine falsch geführte Kniescheibe. 15 Min

Nach einer Brustkrebsdiagnose und entsprechender Therapie leitet Jeannette R. an tiefer Erschöpfung, Fatigue genannt. 14 Min

Bei Holger H. (51) brechen die Rippen manchmal schon durch einen Nieser - so porös sind sie. Die Docs zeigen ihm, dass man Knochen genau wie Muskeln durch Training stärken kann. 13 Min

Auf einem Hocker oder Stuhl setzen und vorlehnen. Den Oberkörper zehnmal zu jeder Seite rotieren, der Arm leitet die Bewegung. 1 Min

An die Wand setzen und darauf achten, dass Hüft- und Kniegelenk im 90-Grad-Winkel sind. Zwischen die Knie kommt ein Ball, dann abwechselnd die Beine nach vorne strecken. 1 Min

In jede Hand eine Hantel mit spürbarem Gewicht nehmen. Dann kleine Ausfallschritte nach vorne machen. Die Wirbelsäule soll einen spürbaren Reiz bekommen - Schultern zurück, gerader Rücken. 1 Min

Zur Haltung des Gleichgewichts während dieser Übung an einer Wand oder einem festen Gegenstand abstützen. Das operierte Bein seitlich abspreizen. 1 Min

Erhöhter Schwierigkeitsgrad: eine Übung für Bein-, Gesäß und Rückenmuskulatur. 1 Min