Nach einer Magenverkleinerung hat Andreas B. 60 Kilo abgenommen, leidet jetzt aber unter Muskelabbau. 14 Min
Rücklings hinlegen, Arme neben dem Körper, Füße aufstellen. Rechtes Bein 90 Grad anwinkeln, Knie zeigt zur Decke. Becken anheben und senken. 1 Min
Ein Bein rückwärts auf einem Hocker ablegen, das Becken gerade nach vorn ausrichten und einbeinig Kniebeugen machen. 1 Min
Die "Docs" wollen mit Bewegungsstrategien Beschwerden lindern - etwa bei Diabetes, Kopfschmerzen und Muskelabbau. 45 Min
Für diese Übung braucht man ein Theraband, das man über Kopfhöhe aufhängt. 1 Min
Wichtig bei dieser Übung: Die Schultern bleiben unten, Schulterblätter hinten zusammennehmen. 1 Min
Bei dieser Übung die Rumpfmuskulatur anspannen, gerader Rücken - die Bewegung kommt aus den Armen! 1 Min
Hier werden drei einfache Dehnpositionen für Schulter und Nacken gezeigt, die die verschiedenen Nackenmuskeln ansprechen. 2 Min
Diese Übung trainiert die Rumpfmuskulatur. Zur Steigerung der Schwierigkeit kann man ein Bein anheben. 1 Min
Diese Übung aktiviert vor allem die schräge Bauchmuskulatur. Wichtig dabei: Bauchspannung - kein Hohlkreut machen! 1 Min
Vierfüßlerstand, Bauch und Po anspannen. Dann gegenseitig Arm und Bein ausstrecken und unter der Brust zusammenführen. 1 Min
Simpel, aber wirkungsvoll: Selbstmassage mithilfe des eigenen Körpergewichts und einem Tennis-, Igel- oder Faszienball. 1 Min
