Die Bewegungs-Docs: Videos (163 Treffer)

Sitzend den Oberkörper abwechselnd zusammensinken lassen und aufrichten. Gestreckte Arme bei Aufrichtung auswärts drehen, beim Einrollen einwärts. 1 Min

In dieser Übung werden die Schultern nicht nur mobilisiert, sondern durch zwei kleine Gewichte auch gekräftigt. 1 Min

Bei dieser Übung mit Theraband der Spannung in den Oberschenkeln und im Gesäß nachspüren. 1 Min

Paul ist zwölf und fühlt sich ständig schlapp - Nachwirkungen einer Chemo. Doch mit Training kommt der Schwung zurück. 14 Min

Sport ist bei Asthma unmöglich? Im Gegenteil: Training kann die Atmung erleichtern und Symptome verbessern. 16 Min

Eine gute Übung zur Kräftigung der Rückenmuskulatur. Wichtig: stabil liegen, Bauch und Gesäß anspannen. 1 Min

Für die Tiefenmuskulatur: Auf einem Kissen drei Schritte auf der Stelle gehen und mit angewinkeltem Bein in der Luft verharren. Den Ball mit rechts werfen, mit links fangen. 1 Min

Zur Steigerung kann man ein Theraband mit größerer Stärke eingesetzt, so erhöht sich der Widerstand. 1 Min

Birgit M. ging ins Fitnessstudio, doch das brachte ihren Blutdruck nicht runter. Sie braucht ein spezielles Training. 15 Min

Diese Übung dehnt den Oberschenkelmuskel. Dazu im Stand ein Knie anwinkeln und rückwärtig mit der Hand das Fußgelenk umgreifen. Die Dehnung mindestens für 20 Sekunden halten. 1 Min

Diese Übung dehnt den Oberschenkelmuskel. Dazu im Stand das betroffene Bein nach hinten versetzen, aber das Becken nach vorn kippen. Diese Dehnung für mindestens 20 Sekunden halten. 1 Min

Eine Übung mit Balance Pad und Ball. Sie steigert die Stabilität des Körpers und die Selbstwahrnehmung. 1 Min